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如何延缓衰老，延缓衰老十种方法( 二 )

小知识


养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。 胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入 。 而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻 。 此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素 。 经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样的话可以有补充维生素的作用，可以有抗氧化的作用，同时也可以有抗衰的效果呢 。 具有美容养颜的作用 。
抗衰老：乌龙茶
1983年，福建省中医药研究所进行抗衰老试验表明，他们分别加喂乌龙茶和维生素E的两组动物，肝脏内脂质过氧化均明显减少，这说明乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效 。 人体试验还表明，在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明 。 因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力 。 乌龙茶可以补充维生素C，可以起到净化血液的作用，而且还可以抗氧化，具有抗衰老啊还有清除体内垃圾的作用 。
如何才能让你更加的健康呢，一些抗衰的方法大家都需要了解和注意的哦 。 这些食物对于人体有保健的作用，而且还可以起到抗氧化的作用和效果，对于提高体质有帮助，而且还可以有滋阴的作用，是不错的抗衰老的首选哦，大家可以试试、

怎样延缓衰老？ 长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间 。 科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素 。 体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能 。 运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息 。 运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强 。 运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病 。 实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心 。 长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻 。
怎样才能延缓衰老？ 我们每天进食到体内的食物,在身体新陈代谢正常的情况下,进入体内的食物会进行分解,不被吸收的会成为粪便排出体外 。 但当身体出现问题时,就同时也会出现排毒延迟的现象,毒素无法及时排除积留在体内 。 久而久之便会造成女性衰老 。
人体六大毒素成女性衰老元凶
1、自由基
人体是需要自由基的,但是过多的自由基对于身体有害而无利 。 过量的自由基会产生很强的氧化作用,这些氧化作用能够将体内年轻有活力的细胞杀死,是女性皮肤黑斑的元凶 。
2、宿便
在肠道内堆积多日的淤积物就是我们所说的宿便,它是肠道内一切毒素的根源 。
3、脂质沉积
我们平时在吃饭过程中,摄入过多高营养的食物,加上饮水不足,就容易出现血液浓稠的情况 。

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