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如何才能长高，一个暑假游泳长高了5cm

小知识


怎样才能长高 怎么才可以长高？首先锻炼肌肉， 网上买了一些磁利高， 长高了不少 。 最少有8CM， 首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌， 它主要围绕在骨骼周围， 是组成我们身体的重要组成部分 。 人体内约有600多块骨骼肌， 它通过自由收缩保证人^体活动收放自如 。 在人体的生长发育方面， 肌肉的作用并不亚于骨骼的作用 。 骨骼的生长促使身体的生长^发育， 而骨骼的生长又需要通过肌肉的收缩刺激生长板来完成.

'骨骼主要由钙质构成， 而肌肉则主要由蛋白质组 成 。 因此在生长发育期内， 只有摄取充足的蛋白质， 身 丨||体的生长发育才会迅速 。 而生长激素对骨1§与肌肉的生成都 具有至关重要的作用 。

在这里不能不提到运动的作用， 运动在促进骨铭生长的 同时还会促进肌肉蛋白的合成， 从而对骨骼与肌肉的生长起 到非常重要的作用 。

费黼与航麴

骨骼以钙为主要原料， 受生长激素的影响并在骨端处形成 。 骨骼主要 由无机物组成， 而无物中90%为钙质?， 另外10%则包括破酸钙、磷酸镁、 钾、钠等无机物 。 肌肉主要通过利用食物中的蛋白质形成 。 所以在成长期， 为了促进身体的生长发育， 必须界成摄取充足蛋白质与钙质的饮食习惯 。

3.肌南功能的弱化将祖碍身体的生长发肯

大部分身材矮小的人的共同特点就是他们的腿部与腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通过对他们的观察和研究， 我们发 现他们体内骨端部的生长板依然处于开放状态， 但他们的生长 速度却非常迟缓， 有的还会出现几个月停止生长的现象.就算 进行生长激素的检查也查不出任何异常， 这往往令孩子的家长 们非常困惑.

其实， 出现这种生长停滞现象的很重要一个因累就是肌 肉功能的弱化 。 在对身体的生长发育起决定性作用的腿部或 腰部肌肉不够发达或肌肉功能弱化的情况下， 如果身体运动对 生长板的刺激达不到必要的临界值时， 任何想身体生长速度正常 的想法都是茄夜@ 。

这与准备盖十层大楼， 但盖到六层或七层后因梁柱无法支拧整个建 筑物而被迫停工的情况是一样的 。 腿部或腰部肌肉功能弱化时， 人们会不自觉 地回避各种运动， 不喜欢步行， 一旦坐到哪里就想倚罪或躺卧 。 这时即使运 动， 也只会增加身体的疲慝感， 并不能充分地刺激生长板 。 在这种憜况下， 想 不出现生长迟缓或停止生长的现象都难 。
怎样才能长高? 1， 经常打篮球， 自然拉伸脊柱， （建议不要用器械拉伸没有科学依据， 且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。 适量运动可改善骨骼的血液供应， 增加骨密度 。 才能使增高成为可能！
2， 如果在发育期， 可以吃钙片补充运动后的钙流失， 使骨骼可以补充建筑材料 。 但是， 钙是很难吸收的一种物质， 首先， 如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质， 会很有利的 。 但是， 要被小肠吸收钙必须有维生素D， 所以， 必须同时或先服用维生素D， 然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙， 再次是葡萄酸钙， 如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重 。
3， 不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效， 因为， 这些食物同时还含高磷， 而人最佳的钙磷比例是2：1， 高磷反而会促使钙的流失， 所以， 认为以形补形是没有科学依据的 。 不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷， 所以， 喝了也没用， 如果磷过量可能还有反作用！
4， 至今还没有针剂或药物能肯定增高的， 所以， 除非你的钱太多了， 建议不要购买市场上的增高安慰剂 。 如果实在要增高， 可以手术增高， 但是副作用也很大， 且必须到大医院做手术 。 强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！

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