草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何训练注意力，儿童注意力训练方法( 三 )

小知识


训练6 准备一张白纸,用7分钟时间,写完1-300这一系列数字.测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写199时每个数不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字.
希望对你有帮助 。
如何训练注意力 应该做一些简单的运动来提高注意力 ， 使感官得到最大程度的放松 。 例如 ， 试着去听你周围的小事情的声音 ， 即使你闲坐着 ， 试着数一数你每天用的楼梯 ， 诸如此类的事情 。 这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动 ， 因此也会增加你的注意力 。
训练你的大脑：就像我们训练宠物一样 ， 我们的大脑也可以训练 。 你需要每次都告诉自己 ， 你现在的学习对你意味着什么 ， 你需要按时完成它 。 告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情 ， 你会得到什么好处 。 这样你就可以训练你的思维 ， 提高你的注意力 。
怎样训练注意力？ 睡眠不足或感到疲劳 ， 天热、口渴、生病引起的情绪不安等 ， 都是影响注意力的集中的主要原因 。 这位同学建议你用以下2点 ， 来提高注意力：
1在房间里找一样东西 ， 可以是椅子或一盆花 ， 放在前方约60厘米处 ， 让你的眼睛平视前方 ， 自然眨眼 ， 集中注意力注视这一件物体15分钟 ， 专心致志地仔细观察 。 然后闭上眼睛 ， 努力在脑海中勾勒出该物体的形象 ， 尽可能详细描述 ， 最好 文字将特征描述出来 ， 然后重复细看一遍 ， 如果有错 ， 加以改正 。
2在一张白纸上画一个黑点 ， 平置于距离眼睛30厘米的地方 ， 目不转睛地连续盯视1分钟 ， 尽量不眨眼睛 ， 看黑点下方是否出现白色光晕 ， 然后看白色的墙壁上是否有一个白色点 ， 从看到墙上白点数数 ， 计算白点消失时间 。 这种训练会让白色光晕出现得越来越快 ， 墙上白点持续时间越来越长 。 因为这个活动能激活视网膜上的视杆细胞 ， 对提高视觉注意力的作用还不错 。 曾经在初一的阶段 ， 我注意力不集中 ， 背语文总是提不起神 ， 我的考试成绩也非常差 。 之后我在百度下了一个让头脑变灵活的“尼古拉特斯拉训练” ， 看完后 ， 激发我的大脑潜能 ， 上学听课不再走神 ， 我的各科成绩也变好了 。 我的故事应该对你有帮助 ， 相信你也可以的 ， 请采纳我的回答 ， 谢谢！
如何训练注意力集中？ 一、预备动作：深呼吸放松

目的：放松全身 ， 同时可训练集中注意力 。

方法：用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来 。 同时,把注意力集中在吸气和呼气上 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来 。 同时,把注意力集中在吸气和呼气上 ， 尽量不去想其他事情 。 但要注意一点 ， 不要憋气 。 一旦习惯了 ， 你很快就会感到心情平静、头脑清醒 ， 注意力自然也就集中了 。

步骤： 1.坐在椅子上 ， 双肩自然下垂 ， 两手平放在大腿上 ， 闭上眼睛 ， 放松全身 。



2.做深呼吸5-10分钟 。 开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……” ， “静下心来……”）



3. 收功 。 慢慢的数5下 ， 睁开眼睛 。



二：数字训练注意力

我国年轻的数学家杨乐、张广厚 ， 小时候都曾采用快速做习题的办法 ，

严格训练自己集中注意力 。 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注

推荐阅读


上一篇：阶梯电价如何计算，阶梯电价计算题

下一篇：如何携号转网，携号转网为啥只能当副卡