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如何训练注意力，儿童注意力训练方法( 四 )

小知识



意力的小游戏 。 在一张有25个小方格的表中 ， 将1-25的数字打乱顺序 ，

填写在里面（见下表） ， 然后以最快的速度从1数到25 ， 要边读边指出 ，

同时计时 。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是

30-50秒 ， 平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒 ，

有些人可以缩短到十几秒 。 你可以自己多制做几张这样的训练表 ， 每天

训练一遍 ， 相信你的注意力水平一定会逐步提高！



21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16



三：玩扑克游戏 ， 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力 。

取三张不同的牌（去掉花牌） ， 随意排列于桌上 ， 如从左到右依次

是梅花2 ， 黑桃3 ， 方块5、选取一张要记住的牌 ， 如梅花2 ， 盯住这

张牌 ， 然后把三张牌倒扣在桌上 ， 随意更换三张牌的位置 ， 然后 ，

让报出梅花2在哪儿 。 如说猜对了 ， 就胜 ， 两人轮换做游戏 。 随着

能力的提高 ， 可以增加难度 ， 如增加牌的数量 ， 变换牌的位置的次数

和提高变换牌位置的速度 。

这种方法能高度培养注意力的集中 ， 由于是游戏 ， 能够很好适应和接受 ，

每天坚持玩一阵 ， 注意力会有所提高 。 四：买一些智力训练的书 ， 每天坚持做练习 。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文 ， 如走迷宫 ， 在一大堆图
中找某样东西 ， 找异同（同中找异 ， 异中找同） ， 比大小、长短 ， 在规
定的时间内把一页图中的物品记住 ， 然后合上书报出来 。 等等 。 时
间不可过长 ， 但往后可延长练习时间 ， 一定要每天坚持练 。

五：玩乒乓球干扰注意游戏 。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易 ， 如果旁边再有人进行
干扰 ， 你会觉得更难以集中注意 。 比如你在工作时 ， 旁边正上演吸引
人的电视节目 ， 你就会分散注意力 ， 然而正因为有干扰 ， 有难度 ， 才能
在人为设置的更困难更复杂的情境中 ， 训练注意力的高度集中 。 有一次 ，
我和五岁的孩子在玩乒乓球 ， 我让他用把球放在球拍上 ， 绕桌子行走一
圈 ， 要求乒乓球不能掉下来 。 我在旁边进行捣乱 ， 但不能碰到他的身体 。
一会儿拍手跺脚 ， 一会大喊大叫 ， 还一边说“掉了！掉了！”他忍不住
就笑了 ， 但为了不输给我 ， 又不得不保持镇定和注意力集中 ， 继续完成
游戏 ， 一圈走下来 ， 我俩笑得前仰后合 ， 流泪不止 。 此外还有类似的这
种游戏 ， 对提高注意力非常有效 。

【如何训练注意力，儿童注意力训练方法】记住该记住的 ， 忘记该忘记的 。 改变能改变的 ， 接受不能接受的 。

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