如何调节自己的情绪，怎样调节控制自己的情绪( 二 )
1.学会自我控制 。 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的重要标志 。 所以说，青少年一定要有坚强的意志，才能很好的控制自己情绪，并且能够克服自己不良情绪的影响 。 然而，自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察，这一点是对自身适应能力的评价，也是对自身弱点的关注 。
因此，青少年在平时要注意培养自己的克制力，根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪，并积极地采取措施进行适当的疏导，根据自身的情况去适应生存的环
怎样调节自己的情绪 1、想要有一个好的心情，就要有一个乐观豁达的心胸，遇到事情要想得开，多朝好的方面想，懂得自我安慰，知足常乐，不去追求不切实际的目标，看淡名和利，这样自然就不会有太大的压力了 。
2、想要拥有一个好的心情，就要积极乐观，勇于接受挑战，敢于面对挫折，失败，各种困难，而不去逃避，如果选择逃避，只会让自己更加郁闷，不知所措，勇敢地去解决问题，如果解决不了，自然会心安理得，没有了思想包袱 。
3、生活压力大，工作劳累，要懂得健康是第一位的，不要拼命地工作，用自己的健康去换取名利等，要学会休息，劳逸结合，别让自己活得太累了，有些事情该放下的就放下，不为了面子而让自己身心疲惫，只要开心就好 。
4、很多事情，烦恼过去了，就让它过去吧，不要过于执着，很多人，很多事情都不过是生命中的过客，尤其是感情的事情，不管是痛苦，还是他人对自己的伤害，放下了，就会觉得很轻松，其实也没有什么大不了的 。
5、在生活中，工作中遇到了困难，心情郁闷的时候，要学会去求助他人，让朋友能够分担自己思想上的压力，也可以和朋友诉说，也可以去唱歌，吃东西，痛痛快快地哭和笑，把一切不好的负面情绪尽情地释放，不要不良情绪累积于心 。
6、很多时候，争吵会让自己血压升高，完全失去理智，在即将和他人发生矛盾的时候，要学会避让，远离这些场面，告诉自己不要为了面子，争强好胜，胜败又如何，嘴强了又如何，可以散散步，透透气，看看身边的美景，化解心中郁闷 。
如何自我调节情绪 一，是观察法 。 所谓的观察，就是认识到自己的情绪的发作，这就会起到了很大的作用 。 头上三尺有神明 。 把自己从情绪的发作状态中醒悟过来 。 你情绪发作的时候，你要知道这是情绪在发作了，要知道，这不是你自己真正的状态和全部的状态 。 最简单的办法就是让别人把你的情绪发作的状态视频下来 。 并且告诉他，这样有可能发到网上去，让更多的人看到 。 很多人用了这一招，他就马上会把他的情绪中念抽离 。 这就是最好的观察法的例子 。
二，抽离法 。 抽香就是你想想情绪是情绪，它不是你真正的本来的样子 。 好像机器一样受了某些状态的影响，而激发了你的潜意识 。
我们由上课时候走神 。 我们在街上看到两个人吵架 。 你的抽离办法就是，你，这不是你的全部，当时是在演戏 。 把你的思想从你的身体中调离出来 。 想想你在心不在焉 。 可视若无睹 。 旁若无人 。 你上课时走过神吗？这就是走神就是这样 。 心在曹营身在汉 。 我们在银行取款机取款的时候，会说你的行为在警方的24小时监控下注意你的言行 。 这都是抽离的例子 。
三，情绪疗法，ABC疗法 。 这是著名的心理学的疗法，每一个学心理学的人都要考试的内容 。 是说事件与结果与思想的关系 。 是因为你的想法，影响了你的事件 。 想法改变了，结果就会改变 。 A事件，c结果 。 B是想法 。 同样事件有不同的想法，会有不同的结果，这样就我们要丰富自己的知识，改变自己的想法，从多角度多渠道去考虑问题 。
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