如何调节自己的情绪，怎样调节控制自己的情绪( 四 )
（3）将不良情绪遗忘或转移掉 。 一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的 。 但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读 。 要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态 。 凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短 。
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