如何让内心变得强大，这样才能做个内心强大的人( 二 )
其次你失败了 ， 你被别人拒绝了 ， 不一定是你的原因 ， 也可能是别人的原因 。 你去坐公交车 ， 你很有礼貌的问司机师傅下一站是哪 ， 司机师傅没回复你 ， 是你的原因吗？你问是你的权利 ， 他回复与不回复 ， 是他的权利 ， 然而他作为司机理应回复你 ， 却没有回复 ， 难道不是他的道德问题吗？
最后你有时候害怕做错事 ， 因为做错事 ， 别人就知道你不强大了 ， 人生最大的悲哀就是 ， 既没有活成别人 ， 又找不回曾经的自己 ， 你的价值不是别人的认可来决定的 ， 你的潜意识可能会这样想 ， 别人认可你 ， 你就认为自己有价值 ， 别人拒绝你 ， 你就认为自己无价值 ， 你的价值是别人决定的吗？当然不是 ， 别人拒绝与接受 ， 你还是那个你 ， 你的价值是你自己决定的 ， 做好你自己 ， 不需要别人的认可 。
【如何让内心变得强大，这样才能做个内心强大的人】当你从思想心理层面认识到这一切 ， 你内心会变得强大 。
怎么才能让自己内心变得强大 1. 利用注意力训练来培养心理灵活性
如果你曾经陷入过忧虑的漩涡 ， 你就会知道把自己的思想和注意力从忧虑中重新引导到现实中是多么的困难 。 这是一种螺旋式的过程——不断地批评自己过去的错误以及强调自己多么的失败 。
当你的注意力陷入消极模式时 ， 你的情绪会是下面这样的：我们习惯性思考的方式决定了我们习惯性的感受 。 担心自己即将发表的演讲有多糟糕?做好被焦虑折磨的准备吧 。 在你的亲戚面前一遍又一遍地在你的脑海里回放过去的笑柄?做好被羞辱淹没的准备吧 。 不停地告诉自己另一半在昨晚晚餐后是如何冤枉你的?做好陷入愤怒和怨恨的准备吧 。
消极思维模式对我们的注意力有强大的吸引力 ， 这就是为什么我们很容易深陷其中的原因了 。 为了抵制消极思维模式的影响 ， 你必须加强转移、集中和控制注意力的能力 。 思想在我们的头脑中来来去去 ， 我们对此无能为力 。 然而 ， 我们可以控制我们的注意力 。 如果你能变得更强大 ， 更熟练地管理你的注意力——专注于有益的、富有成效的事情 ， 避免无益的、令人痛苦的事情——你的情绪将会显著改善 。
注意力训练有很多形式 ， 最简单、最有效的就是正念冥想 。 首先 ， 每天抽出五分钟来锻炼你的注意力：找个舒适的地方坐下 ， 闭上眼睛 。 试着把你的注意力集中在呼吸的感觉上 。 思想、情绪、记忆、图像、外部噪音或其他身体感觉会不可避免地侵入你的意识 。 简单地承认你的注意力暂时被分散了 ， 然后轻轻地把注意力转移到呼吸上 。 就是这个感觉!
如果你想更好地掌控自己的情绪 ， 就必须锻炼自己的注意力 。
2. 锻炼
你不能把你的精神和情感与你的身体相分离 。 你的思想和其中的一切——情感、记忆等等——都活在你的身体里 ， 并且很大程度上取决于你的身体健康与否 。
如果你的身体机能不好 ， 那你的大脑也一样 。
经常锻炼和照顾自己身体的人比那些不锻炼和照顾自己身体的人更能调节和管理复杂的情绪以及思维模式 。
当然 ， 运动的人仍然会陷入坏心情、忧虑和沮丧之中 。 但定期锻炼对我们的心理健康和情绪健康有强大的保护作用 。
推荐阅读
- 如何做电子签名，电子签名背景透明
- 交通违章如何交罚款，交通违章罚款
- 如何更改id密码，网上如何更改id密码
- 如何让自己变得自信，我是这样变自信的
- 平安保险如何退保，平安保险怎么全额退保
- 如何补胶原蛋白，燕窝补胶原蛋白怎么样呢
- 小学生如何写好作文，小学怎样写好作文的技巧
- 如何年入百万，月入百万的方法
- 肉如何快速解冻，猪肉末怎么快速解冻
- 如何查询信用卡还款日，建行如何查询信用卡还款日