如何拉屎，如何一分钟快速排便

如何快速想拉屎？便秘的改善方法如下：
1、规律上厕所

常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

2、喝杯温开水

有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤皲裂。

3、腹部勤按摩

可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。

4、吃苹果香蕉

若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。
5、饮食排便
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。生吃白萝卜可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

以上内容参考：

人一般怎样拉屎？在马桶上使劲呀~~然后【哗--------】就出来了哦
怎样拉屎好呢? 你好，判断你可能经常便秘吧，平日里可以多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物，就可改善了。
如何拉屎早上空腹喝水，调理肠胃，改善便秘。有效的方法是每天在固定的时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升(两大杯)的水。这样，水可以在被肠道吸收之前到达结肠，这有利于软化肠道内容物和帮助排便。长期坚持能更好地培养早起排便的良好习惯。注意在饮食中补充芹菜、桔子、全麦和其他粗纤维含量高的食物。
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拉屎怎么拉

解开库带 2.解除裤子拉链或扣子（松紧型裤子不用此步骤） 3.脱掉长库至小腿肚处 4.脱掉短裤（在有穿短裤的情况下）. 5. 身体下蹲.使屁股对准便池或马桶. 6.放松肛门. 7. 憋气用力 8.拉到无便意为宜. 9. 用柔纸或其他软布擦乾净肛门周边. 10.穿上内库. 11.穿上外库. 12.记得扣子或拉链要拉好. 13.系好皮带或裤带. 14. 整理上衣与裤子.以免发生皱折.
须注意事项：一.注意不要拉到裤子上或者脚上. 二.擦拭时注意不要沾到手上. 如有不详可致电到拉屎百事通去问清楚.电话：7417417474741

怎么拉屎？ 【如何拉屎，如何一分钟快速排便】生活中解决便秘的方法

你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。

水分是否摄取充足？

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分， 8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。