如何不做梦，怎么样才可以不做梦
如何不做梦？ 夜晚是丰富多采、神秘莫测的世界 ， 尤其以梦显得最为奇特 ， 你憎恨做梦 ， 有的人却企盼梦境不醒 。 因为他们觉得有的愿望可以在梦中得到不同程度的满足 。 人不可能不做梦 。 只是在每个人身上表现的程度不同 。 有的人觉得曾做梦不多 ， 有的做梦也记不起来了 ， 有的可能象你一样整个晚上都无法摆脱梦境 。
人为什么会做梦？主要是人睡着后 ， 整个大脑神经系统完全被抑制了 ， 大脑处于弥散性抑制状态 ， 但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中 。 正是那些没有被完全抑制的脑细胞 ， 呈现出弱的兴奋状态 ， 才使人在睡眠中做起梦来 。 梦所以离奇古怪 ， 有多种原因 ， 其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态 ， 不能正常的进行思维平衡 ， 故而出现思维的游离、变形 。
人常担心做梦失去睡眠时间 ， 其实 ， 做梦只是发生在人刚进入睡眠和快醒来的那段时间 。 梦并不影响人的休息 ， 而且蒙对人的智力发展有利 。 比如做梦可以发泄白天的心理压力 ， 使大脑松弛 。 噩梦之后 ， 焦虑会得到减轻 。 梦还可以对白天得到的信息进行加工筛选 ， 把有用的信息存到记忆库里 。 梦还可以启发创造性思维 ， 呈现无拘无束的想象状态 。 许多科学家长期未解决的问题却在梦中得到灵感 。 做梦与在睡眠前思考问题一样 ， 往往有惊人的细微和清晰 。
如果平时就担心一些事情 ， 而梦中恰好和实际中的一些情境相吻合 ， 会很容易造成一些心理暗示 ， 那也会影响到人白天的情绪状态 。 但是人们千万不要随便释梦 ， 因为由此造成的消极因素远远大于积极因素 。 如果确实觉得无法理解也感到对自己很重要 ， 那么 ， 最好去求助心理学专业工作者 。
至于你提到晚上做梦多 ， 早晨醒来精神不好 ， 白天状态也不佳 ， 可能有两种原因造成的 。 一是对梦缺乏科学的认识 ， 觉得晚上做梦使睡眠时间减少了 ， 无形中会成为一种心理暗示 ， 不好好睡眠德望人精力就不好了 ， 这么一想 ， 不适症状就出现了 。 因此 ， 思想上要放松 ， 做梦不管多少是正常的 ， 心理压力就减轻了 ， 身体和精神状态自然会恢复到正常 。 二是一些可以清晰回忆的梦中情景造成的影响 。 有的人认为梦一定预示着什么；有的可能觉得梦到什么 ， 自己就缺少什么；有的人就觉得梦不好 ， 但想不清到底是为什么 ， 为此整天冥思苦想 ， 不能自拔 。 梦到底是怎么反映人的生活的 ， 这个问题十分复杂 ， 即使是受过专业训练的心理学家对释梦也是非常谨慎的 。
怎样不做梦 这可能是因为你压力太大了 ， 正所谓日有所思夜有所梦嘛 ， 平常多参加一些体育运动可以缓解压力 ， 对睡眠也有好处 ， 最好想想是什么事情在困扰你 ， 你可以把那些不开心的事向朋友倾吐并寻求帮助 ， 这样即使不能解决心里也不会那么压抑 。 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西 ， 如恐怖小说之类的；电视和电脑也尽量少接触一点 ， 长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度 。 学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争 ， 按书上说据说是右侧卧式最好 。
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