脂肪如何被消耗，很难被消耗的脂肪( 四 )
水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸 ， 被小肠吸收进入血液 。 甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后 ， 先在小肠细胞中重新合成甘油三酯 ， 并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒（chylomicron） ， 由淋巴系统进入血液循环 。
参考资料：
脂肪如何被消耗 脂肪是一种高能物质 ， 储存在不同的身体组织中 ， 当来自外界的能量供应减少时 ， 就会为身体提供能量 。 脂肪主要储存于脂肪细胞中 ， 这些细胞能够吸收血液中多余的葡萄糖 ， 并将其转化成脂肪酸 ， 再合成脂肪酸甘油三酯 ， 即脂肪分子 。
要释放脂肪分子中的能量 ， 脂肪酸甘油三酯首先要水解为脂肪酸 ， 之后才能进入血液循环 ， 为需要能量的组织细胞所吸收 。 这一水解过程当然离不开“水” ， 每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子 。
脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的 。 我们需要经常喝水 ， 保持充足的自由水分供应 ， 才能让脂肪的水解过程正常进行 。 喝水还会间接促进脂酶的合成 。
要理解脂肪分解同进食之间的关系 ， 就要了解以下几种生理过程 ，
★只有当血糖浓度下降到一定程度时 ， 脂酶才会被激活 。
★如果食物中含有大量“糖分或淀粉” ， 就会提高血糖浓度 ， 从而抑制脂酶的活性 。
★部分脂酶的激活还与许多激素和神经递质的释放紧密相关 。 这一类型的脂酶被称为激素敏感脂酶 。 肾上腺素和去甲肾上腺素是最有效的脂酶激活因子 。 生长激素、甲状腺素以及肾上腺分泌的其他一些激素也能对脂酶起到激活作用 。
脂肪是怎样通过运动被消耗掉的？ 加快脂肪消耗速度的方法：
1、多多进行有氧运动
无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪 ， 但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例 。 肌肉的增长会显得更有线条感 ， 这会在视觉上给人一种苗条的感觉 ， 可以称得上是一种“视觉上的瘦身” 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
心率是衡量标准：心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动 。
特点：强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。
燃脂要求：每次锻炼的时间最好不少于1 小时 ， 每周坚持3 ～ 5 次 。
推荐运动：慢跑、骑自行车 。
2、利用燃烧脂肪的最佳时间段
6：00-9：00am（早点起 ， 30分钟的慢跑 ， 或者步行30分钟上班 。 运动强度不要太大 ， 否则真正的一天还没开始 ， 就累趴了 。 ）
2：00-6：00pm（如果你要去健身房 ， 就选这个时间段吧 ， 新陈代谢加快 ， 同样的运动量 ， 每个小时燃烧更多的卡路里 。 ）
6：00-9：00pm （有氧运动30分钟 。 晚餐后休息1小时进行 ， 不要拖到临睡前 ， 否则兴奋的状态会影响你的睡眠质量 。 ）
扩展资料：
通过运动减肥 ， 做到中等强度最好 。 中等强度运动正是通过脂肪来供给能量 ， 此时消耗的脂肪量是最大的 。 高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大 ， 脂肪消耗不如中等强度 。
判断怎样是适合自己的中等强度运动 ， 北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青介绍以下五种推算方法：
推荐阅读
- 钢琴如何选购，怎么选钢琴?钢琴什么牌子好
- 如何学美甲，怎样才能学好美甲
- 如何申请出国，如何申请出国进修
- 如何把白色的衣服洗白
- 如何杀灭幽门螺杆菌，怎么消毒幽门螺旋杆菌
- 如何化解冲突，解决冲突的三种方法
- 网上如何查询自己档案，非全日制本科档案在自己手里
- 如何降低内脏脂肪，如何降低内脏脂肪指数
- 家里如何除蟑螂，家有蟑螂怎样才能除尽
- 如何在筛选状态下粘贴，筛选模式下复制粘贴数据不对