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如何消除心里恐惧，怎么消除心里的害怕

小知识


如何克制心里的恐惧 ， 消除恐惧感 1.尝试做自己害怕的事情：你就不断在增强信心
美国总统富兰克林 ， 德兰诺 ， 罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的 ， 就是害怕本身 。 ”没错 ， 恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点 。 他更多来源我们内心的映射 ， 因为对自己不抱信心 ， 不敢相信自己有战胜恐惧的希望 ， 从而让对未知事物的恐惧这种本能 ， 逐渐变成了严重的问题 。
恐惧最可怕的地方就在于 ， 它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时 ， 还使人们失去了许多的成功希望 ， 之中负面联动效应让人陷入一个周而复始的怪圈子中 。
当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况 ， 比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事 ， 你会发现你就在克服自己的恐惧 。
曾经TED有一个人分享自己如何突破自己的恐惧 ， 他就是每天都去做一件自己害怕的事情 ， 然后把他放到社交网站上 ， 比如尝试向一个陌生人借钱 ， 比如向不认识的人求助 ， 当他尝试越多 ， 他发现 ， 其实总体而言 ， 拒绝他的人少 ， 而答应帮助他的人很多 。
2.调整身体状态是关键：直面你的恐惧
若你一直在恐惧之中 ，  不管这恐惧是源自于什么 ， 你都应该进行一次全面的身体检查 。 很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良 ， 劳累 ， 患病的情况下 ， 从而便容易产生了恐惧心理 。
如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病 ， 那么 ， 你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视 。
而且在心理学上 ， 诉说一直都是最有效的方法 。 如果你总是在为自己的恐惧保密的话 ， 那么 ， 你的恐惧便会不断地放大 ， 而且会让你与其他人格格不入 。
若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠 ， 这不是刻意博得他们的理解与同情 ， 而是迈出了改变自身重要的一步 。 而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷 ， 他们会表示真诚的理解 ， 同时还会认为 ， 你的恐惧是一种正常的心理现象 。
3. 减少心理负担：顺其自然是最好的心态
当你开始会由于一些微不足道的小事 ， 而产生一些根本不会出现的设想 ， 且这些设想往往是不祥的时候 ， 就要明白自己的心理出了问题 。
如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等 。 这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中 。
因此 ， 我们应该让自已学会生活在现实之中 ， 让自已接受“车到山前必有路”的坦然想法 ， 而不是整日里杞人忧天、自寻烦恼 。
德国著名哲学家尼采认为 ， 只有病弱者才会恐惧 ， 才会对生命中可怕与不幸的东西进行否定 ， 才会对毁灭之痛一味地逃避 。
而强者却会寻找生活的真谛 ， 让自已在放松、自在的生活环境中 ， 追求更坦然的生活状态 。 学会去正视、去清除我们的恐惧吧 ， 唯有如此 ， 我们才能在生命的乐园中获得自己所需要的东西 。
如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍 内心恐惧是因为心理承受力弱一些 ， 这需要你提高自己的心理素质 ， 才能有效克服内心恐惧感 。 提高心理素质的方法： 1、生活多经挫折 。 要在挫折中锻炼成长 ， 在大风大浪中成长 。 2、思维不要绝对 。 要多渠道思考问题 ， 不要让“必须” ， “一定”等绝对化的信念左右 。 庄子说：“祸兮福所伏 ， 福兮祸所依”看问题要一分为二 ， 要两点论 。 3、遇事常想别人 。 只想个人利益 ， 就会患得患失 ， 心理失去平衡；多想别人的人 ， 心底无私天地宽 ， 就会永远快乐 。 4、平时广交朋友 。 没有朋友 ， 遇事闷闷不乐 ， 冥思苦想 ， 没有交流 ， 无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流 ， 提高心理承受力 。 通过别人看自己 ， 了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方 。

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