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体质虚寒如何调理，身体虚寒怎么补

小知识


虚寒体质该怎样调理 体寒， 一般而言是指寒性体质， 也就是中医所说的偏阴质 。 具有抑制、偏寒、多静等特点 。 需要说明的是体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性 。 体质是疾病的基础， 许多疾病， 特别是慢性病， 体质类型对其证候类型具有内在的规定性 。
虚寒体质怎么调理？ 体质虚寒怕冷的话
女人体质虚寒如何调理？ 饮食调养

1
体质虚寒的人不宜吃：
性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物， 如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等 。
味厚滋腻， 难以消化， 易阻碍脾胃运化的食物， 如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等 。
具有利气消食作用， 可损伤正气、加重虚寒的食物， 如山楂、萝卜、薤白、香菜等 。
尤其是螃蟹， 千万不要贪吃！

2
体质虚寒的人宜吃：
性温味甘辛， 具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物， 如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等 。
羊肉可以多吃一点， 会很有帮助 。

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按时休息

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晚上9—11时为免疫系统（淋巴）排毒时间， 此段时间应安静或听音乐 。

2
晚间11时—凌晨1时， 肝的排毒时间， 需在熟睡中进行 。
凌晨1—3时， 胆的排毒时间， 需在熟睡中进行 。
凌晨3—5时， 肺的排毒时间 。 此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈， 因排毒动作 已走到肺；不应用止咳药， 以免抑制废物的排除 。

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凌晨5—7时， 大肠的排毒时间， 应上厕所排便 。

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凌晨7—9时， 小肠大量吸收营养的时段， 应吃早餐 。 疗病者做好早吃， 在6：30前， 养生者在7：30前， 不吃早餐者应改变习惯， 即使拖到9时吃都比不吃好 。

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适度锻炼

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慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等， 都会让全身各个部位活动起来， 促进血液循环， 但不可运动过度， 高强度的运动， 大量的出汗， 会“发泄阳气”， 起到相反的作用 。
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有时间的时候可以经常揉搓手脚心， 以改善末端血管的微循环状况， 并具有手脚温暖的效果 。

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不要进行太剧烈的运动， 尤其是不要大量出汗 。 体质虚汗的人， 出汗之后更容易被寒气入侵 。
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注意保温和清洁

泡脚是最有效的方法 。 在较深的盆中加入40度左右的热水， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右， 就会感觉到全身发热， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚， 效果会更好 。
2
穿棉袜， 纯棉袜子不仅柔软舒适， 还可吸收脚汗， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。

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进补热量食物， 天气冷， 为增加热量， 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷， 可补温热食品， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和， 应清补甘温之味， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。

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