思维强迫症如何自愈，得了强迫症一辈子毁了( 四 )
我15岁得强迫症 ， 强迫症整整折磨我20几年 ， 我的人生彻底毁了 ， 痛不欲生 ， 就是依靠上面的方法痊愈的 ， 希望能对你能有所帮助有所借鉴 。 （以上为我个人治疗强迫症的心血 ， 也借鉴复制了一些网友的治疗经验 ， 欢迎看到以上文字的网友粘贴 ， 复制 ， 转载给有需要的人看 ， 在下不胜感激 。 ）
紧急！！如何治愈思维强迫！！！ 治疗方法一
在思维强迫症出现时 ， 患者不能紧张 ， 不能强迫它消失 ， 而是坦然接受 ， 以放松的心态对自己说“想就想吧 ， 没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待 ， 不要把它看作是什么大不了的事情 ， 就像对待天气的变化一样－－顺应自然 ， 该做什么事就去做什么事 ， 坚持把自己该做的事和能做的事做好 。 慢慢地你心绪就会放松 ， 对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了 ， 久而久之 ， 当您真正得到了放松之后 ， 这种症状也就逐渐消失了 。
治疗方法二
患者可转移对思维强迫症的注意力 ， 实际上也是一种谈化 ， 即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上 ， 尤其是当自己思维强迫症出现时 ， 若能及时去注意别的事情 ， 去从事自己最感兴趣的活动 ， 转移自己对思维强迫症的注意 ， 也就能避免心理矛盾和痛苦 。
治疗方法三
【思维强迫症如何自愈，得了强迫症一辈子毁了】患者可淡化对思维强迫症的恐惧 ， 顺其自然 ， 不必介意 。 或忽视它 ， 或淡化它的存在 ， 不要因为思维强迫症的存在而带来心理矛盾 ， 造成焦虑情绪 ， 不要把思维强迫症的存在看成是多么严重的问题 。 不要怕它 ， 强迫症是只纸老虎 ， 你怕它就会凶相毕露 ， 你越怕它就越像只真老虎 ， 你不怕它 ， 它也就是一张纸而已 ， 不怕谈化它就很自然地断它造成的恶性循环 。 忽视它 ， 它就失去市场 ， 它就失去兴风作浪的本领 。
如何自我治疗强迫思维症 思维强迫症属于一种强迫症 ， 表现为容易自我怀疑 ， 强迫性追根溯源思维 ， 强迫回忆 。 强迫症患者的痛苦在于难以克制自己的意识 。 其越努力克制思想 ， 精神上越觉得痛苦 。 患者们饱受强迫症的折磨 ， 难以正常工作学习 ， 因此早早治疗尤为重要 。
好痛苦啊 ， 思维强迫症能治愈吗 有强迫症除了去正规医院看心理医生 ， 医生会根据你的情况用药 ， 你也可以自我调节 。 自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法 ， 一旦强迫症状要出现的时候 ， 就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上 ， 马上离开这个动机 ， 去做其他事来取代这个强迫症状 ， 比如可以选择自己喜欢的一些活动 ， 像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。 这种有意识地转移哪怕只有几分钟 ， 也是一次成功的强迫症的治疗方法 。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 ， 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 ， 要感到疼痛才行 ， 一段时间后症状就可以缓解和解除 。
3、森田疗法 ， 就是不把身体的症状放在心里 ， 身体的不舒服 ， 都是错误的信息 ， 你不理会这些不舒服 ， 你的症状就会慢慢减轻 。
有重度强迫思维治愈的吗 怎么治愈的？ 其实“强迫症”也并不那么可怕 ， 关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它 。 为了能真正帮助这样的朋友 ， 提供以下自我治疗强迫症的办法 ， 希望对你的病情有所帮助 。 几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史 ， 很多人对治疗已经失去了信心 。 但你应该知道：过去不等于未来 ， 以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的 ， 下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法 ， 当然自己操作会有一定的困难 ， 这也只能靠各位朋友自己的决心 ， 意志力与领悟力了 。 强迫症的自我治疗强迫症自我治疗步骤一、确定自己的恐惧线索1、 外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物 ， 比如某物体、人或者情境 。 如某一强迫洗澡的朋友 ， 经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒 ， 害怕自己携带这种病毒并传染给家人 。 所以每次从外面回来必须长时间的洗澡 。 这里 ， 爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索 。 2、 内在线索一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法 ， 也能引起人的焦虑和痛苦 。 这一类就是内在的恐惧线索 。 比如 ， 想伤害自己或亲人的冲动 ， 开车时想撞人的冲动 ， 不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等 。 外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上 ， 有些人只有外在线索 ， 有些人只有内在线索 。 二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑 ， 对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为 ， 这一点和恐惧症朋友一样 。 自己要找到自己的所有回避行为 。 三、 确定自己的仪式行为仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为 。 仪式行为可以分为外显行为和内隐行为 ， 外显仪式行为比较好识别 ， 如反复洗手 ， 反复洗澡 ， 反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难 ， 如某人没有外显的反复检查锁门的行为 ， 但每次锁门后他都不放心 ， 这时就会在头脑里数1、2、3、4、5 ， 数3遍以后就认为好了 ， 门已经锁好了 。 这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为 。 四、确定恐惧等级面对一个情境或事物一点都不恐惧 ， 记0分 ， 极度恐惧记100分 。 把第一步所确定的恐惧线索依次打分 ， 然后把恐惧线索按得分高低进行排序 ， 每十分一个等级 。 五、进行系统脱敏使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中 ， 这样会给自己提供丰富的信息 ， 打破原来的错误连接 ， 矫正一直持有的负性评价 ， 最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化 。 使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕 ， 后果也并不是他们所想象的那么严重 。 最终建立正常的行为反应模式 。 系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始 ， 然后逐渐提高情境的难度 ， 最后面对最恐惧最痛苦的情境 。 这个过程最好有治疗师一起参与 ， 或在家人和朋友的帮助下进行 。 整个过程中要进行相应的认知调整 。 暴露的频率要足够多 ， 每次暴露的时间要足够长 ， 否则达不到效果 。 六、阻止回避行为通常情况使人暴露在其恐惧的情境中 ， 会让人感觉到焦虑和痛苦 ， 所以极力回避这种环境 。 这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生 ， 只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长 ， 这种焦虑和痛苦就会缓解 。 经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生 ， 最终对这类情境就不再恐惧 ， 建立正常的行为模式 。 七、严格控制仪式行为的发生强迫思维让人产生痛苦 ， 仪式行为则能减少这种痛苦 。 如强迫洗手和反复检查的朋友 ， 其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解 ， 结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法 。 从而使仪式行为得以固着和发展 。 这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接 ， 使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解 。 处在焦虑和痛苦的情境中 ， 你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦 。 这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生 ， 这样反复练习你会发现 ， 其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解 。 最终使仪式行为不再出现 。 八、避免新的仪式行为的产生由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦 ， 所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为 。 如 ， 控制住了自己不去反复洗手 ， 这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦 。 要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止 。 其实治疗强迫症的办法很多 ， 最重要的是对症治疗,引发强迫症的原因从生理学的角度来讲是由于大脑内的5-代谢紊乱引起的.强迫症主要分思维和行为.有些患者喜欢做一些反复的动作以求得心理上的慰藉,有些患者喜欢考虑一些很深奥的问题以致于沉迷在这无穷无尽的思想当中去 。 因此针对自身病因、病情对症治疗才是根本
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