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如何检测自己是否抑郁，怎么确定自己是否抑郁了

小知识


如何判断自己是否有抑郁?,, 美国人的贝克抑郁自评量表(Beck Depression Inventory)是专门评测抑郁程度的 。 整个量表包括下面21组项目 ， 每组有4句陈述 ， 每句之前标有的阿拉伯数字为等级分 。 可根据一周来的感觉 ， 把最适合自己情况的一句话前面的数字圈出来 。 全部21组都做完后 ， 将各组的圈定分数相加 ， 便得到总分 。 依据总分 ， 就能明白无误地了解自己是否有抑郁 ， 抑郁的程度如何 。
一、题目
(一)
0.我不感到悲伤 。
1.我感到悲伤 。
2.我始终悲伤 ， 不能自制 。
3.我太悲伤或不愉快 ， 不堪忍受 。
(二)
0.我对将来并不失望 。
1.对未来我感到心灰意冷 。
2.我感到前景黯淡 。
3.我觉得将来毫无希望 ， 无法改善 。
(三)
0.我没有感到失败 。
1.我觉得比一般人失败要多些 。
2.回首往事 ， 我能看到的是很多次失败 。
3.我觉得我是一个完全失败的人 。
(四)
0.我从各种事件中得到很多满足 。
1.我不能从各种事件中感受到乐趣 。
2.我不能从各种事件中得到真正的满足 。
3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味 。
(五)
0.我不感到有罪过 。
1.我在相当的时间里感到有罪过 。
2.我在大部分时间里觉得有罪 。
3.我在任何时候都觉得有罪 。
(六)
0.我没有觉得受到惩罚 。
1.我觉得可能会受到惩罚 。
2.我预料将受到惩罚 。
3.我觉得正受到惩罚 。
(七)
0.我对自己并不失望 。
1.我对自己感到失望 。
2.我讨厌自己 。
3.我恨自己 。
(八)
0.我觉得并不比其他人更不好 。
1.我要批判自己的弱点和错误 。
2.我在所有的时间里都责备自己的错误 。
3.我责备自己把所有的事情都弄坏了 。
(九)
0.我没有任何想弄死自己的想法 。
1.我有自杀想法 ， 但我不会去做 。
2.我想自杀 。
3.如果有机会我就自杀 。
(十)
0.我哭泣与往常一样 。
1.我比往常哭得多 。
2.我一直要哭 。
3.我过去能哭 ， 但要哭也哭不出来 。
(十一)
0.和过去相比 ， 我生气并不更多 。
1.我比往常更容易生气发火 。
2.我觉得所有的时间都容易生气 。
3.过去使我生气的事 ， 目前一点也不能使我生气了 。
(十二)
0.我对其他人没有失去兴趣 。
1.和过去相比 ， 我对别人的兴趣减少了 。
2.我对别人的兴趣大部分失去了 。
3.我对别人的兴趣已全部丧失了 。
(十三)
0.我作出决定没什么困难 。
1.我推迟作出决定比过去多了 。
2.我作决定比以前困难大得多 。
3.我再也不能作出决定了 。
(十四)
0.觉得我的外表看上去并不比过去更差 。
1.我担心自己看上去显得老了 ， 没有吸引力 。
2.我觉得我的外貌有些变化 ， 使我难看了 。
3.我相信我看起来很丑陋 。
(十五)
0.我工作和以前一样好 。
1.要着手做事 ， 我目前需额外花些力气 。
2.无论做什么我必须努力催促自己才行 。
3.我什么工作也不能做了 。
(十六)
0.我睡觉与往常一样好 。
1.我睡眠不如过去好 。
2.我比往常早醒 l~2 小时 ， 难以再睡 。
3.我比往常早醒几个小时 ， 不能再睡 。
(十七)
0.我并不感到比往常更疲乏 。
1.我比过去更容易感到疲乏无力 。
2.几乎不管做什么 ， 我都感到疲乏无力 。
3.我太疲乏无力 ， 不能做任何事情 。
(十八)
0.我的食欲和往常一样 。
1.我的食欲不如过去好 。
2.我目前的食欲差得多了 。
3.我一点也没有食欲了 。
(十九)
0.最近我的体重并无很大减轻 。
1.我体重下降2.27 千克以上 。

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