如何增加脸上胶原蛋白，丰盈脸部到底有没有效果( 三 )
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉， 如果想要多补充胶原蛋白的话， 可以适当的多吃一些动物的骨头， 尤其是软骨， 在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来， 而且是非常美味的 。 比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼 。
5、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高， 除了胶原蛋白之外， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
扩展资料：
胶原蛋白缺乏会导致的危害：
1 眼睛
胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳 。 眼角膜透明度不佳， 弹性纤维变硬， 晶状体浑浊， 引起白内障等眼疾 。
2 牙齿
牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失， 会造成牙齿病变， 容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等 。
3 心脑血管
胶原蛋白流失血管壁弹性变差， 影响血压的稳定性， 血液粘稠， 且易引起脂肪肝、高血脂， 血液循环缓慢， 心绞疼， 凹胸闷， 胸口疼， 不能剧烈运动， 人体吸收代谢不畅， 易患心脑血管疾病;记忆力衰退， 头晕， 健忘， 失眠多梦 。
4 乳房
胶原蛋白流失， 纤维结缔组织机能下降， 且乳房变得松弛， 下垂， 干瘪， 皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小， 细胞生成速度较慢 。
5 胃部和肠道
胶原蛋白流失， 胃部出现胃酸， 胃胀， 打嗝， 胃痉挛， 阵痛， 胃痛， 胀气便秘， 消化吸收能力差， 宿便存留， 胃肠炎， 额头长小痘， 体重变化， 有虚胖现象 。
参考资料：
如何正确补充脸上流失的胶原蛋白？ 可以吃以下食物补充bai胶原蛋白：
1、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性， 让女性滋补的同时却不用担心发胖， 有滋阴补肾的功效哦 。 花胶一般都是作为炖品出现， 一次也不宜食用过多 。
2、猪蹄
作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。
3、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强， 从而为胶原蛋白提供更好的保护， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
怎样能增加脸上的胶原蛋白 造成脸上胶原蛋白流失的一般都是年龄因素或者不规律的生活习惯， 平常可以通过口服胶原蛋白含量高的食物， 比如牛筋、鸡爪、鸡皮、猪蹄等等都是含胶原蛋白丰富的食物， 也可以使用一些外用护肤品补充胶原蛋白， 或者吃些汤臣倍健胶原蛋白粉来补充都是不错的， 不要最主要的还是尽量少些熬夜， 睡眠充足对于脸上胶原再生的速度是有帮助的
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