如何发展速度素质，发展速度素质的方式是( 二 )
怎么快速增加身体素质？ 把人分成两个以上3次进行30或50米的短跑， 以及100米和200米的2次跑步， 400米的一次
篮球专项如何发展速度和耐力素质 应该选择D：往返跑 。
发展反应速度的方法：
1、以田径活动为载体提高学生的反应速度
方法一：坐地（蹲地）转身跑
动作方法：此动作简单操作性较强， 小学生练习较快 。 学生需要坐地（蹲着）背向起跑线， 当听到教师响哨（拍手、跺脚）立即出发， 到达终点 。
方法二：高抬腿（小步跑）转身跑
动作方法：学生进行背向起跑线， 进行高抬腿（小步跑）， 当听到教师响哨（拍手、跺脚）立即出发， 到达终点 。
方法三：过线加速跑
动作方法：学生站在线后， 当老师进行第一声哨响时， 学生进行前后过线跑， 当教师进行第二声哨响时， 学生加速跑到终点 。
2、以球类活动为载体提高学生的反应速度
方法一：篮球为例---抛球转身接球
动作方法：学生站在原地进行高空抛球， 在球落地之前进行转身接球 。
方法二：足球为例---踢高空球接球
动作方法：学生站在原地进行向空中大力踢球， 在球落地之前接住足球或学生站在原地进行向空中大力踢球， 在球落地之前转身（击掌十次）接住足球 。
3、以游戏活动为载体提高学生的反应速度
方法一：叫号跑
动作方法：学生站一横排（一圈）1—3报数， 一排会出现2个或2个以上的相同数， 当老师叫到几号时， 几号同学要从排前面跑过绕过排尾在绕过排头返回原位或顺时针从圈外返回原点 。
方法二：喊号接球
【如何发展速度素质，发展速度素质的方式是】动作方法：以圆圈站位， 顺时报数， 一号先站在圈内， 一号进行随即喊号并将球高抛（直上直下）， 被喊号的要在球落地前接住球 。
速度素质的基础是什么？ 速度素质包括反应速度、动作速度与位移速度 。 三者之间既有联系， 又有区别， 特别是在内部机制方面反应速度和动作速度、位移速度具有较大的差异， 前者着重表现在神经活动方面， 而后者则着重表现在肌肉活动方面 。
动作速度与位移速度的主要特点都是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式， 在最短的单位时间内完成动作 。 由于人体肌肉活动的形式与质量受到形态、生理、心理、力学、技术等方面的影响， 故影响动作速度、位移速度的因素也表现为多方面 。
(一)人体形态
人体形态对速度的影响， 主要在于四肢的长度 。 在其他条件相等的情况下， 上、下肢的长度与该部位的运动速度成正比 。 上下肢的长度越长， 该部位的运动速度就越快 。 人体四肢的运动形式是肢体绕关节轴的转动， 效应部位(手或脚)离轴心的距离越远， 运动速度就越大 。 拳击和击剑运动员手臂越长， 出拳与出剑的速度就越快， 径赛运动员下肢的长度也是影响运动成绩的重要因素 。 所以， 对运动速度要求较高的体育竞技项目， 都把人体形态作为一个重要的选材指标 。
(二)神经活动过程的灵活性
神经活动过程的灵活性主要指运动神经中枢兴奋与抑制之间快速的转换能力以及神经与肌肉之间的协调能力 。 人体部位各种形式的快速运动， 都是神经中枢活动高度协调的表现 。 只有这种高度协调， 才能保证在快速运动时， 迅速地吸收所有必要的肌肉协作参与活动， 并抑制对抗肌的消极影响， 发挥出最高速度 。 另外， 神经活动过程的灵活性不仅能影响肌肉的猛烈收缩， 而且对肌肉随意放松的能力也有直接的作用 。 随意放松肌肉是神经中枢合适的抑制状态造成的 。 运动员在发展位移速度时， 如果能充分放松肌肉， 就能较长时间维持高速运动 。
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