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如何治睡眠不好，睡眠不好能有快十你了

小知识


怎样治晚上睡眠不好 睡眠不好是什么原因引起的， 需要怎么治疗 。

1. 如果失眠是继发于其他疾病， 应同时治疗原发病；

2. 给予患者药物后， 要定期评估患者的治疗反应， 及时调整药物剂量或类型， 个体化治疗；

3. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗， 如必须服用药物， 则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；

如何减药？什么时候应当终止药物治疗？减药： 逐步减少睡前药量， 比如， 以前吃 2 片则改为 1 片， 然后改为半片 。 变更连续治疗为间歇治疗 。 如以前每晚都要服药， 改为每周服用 3～5 次 。 停药如果患者存在原发病， 当病因去除后， 即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时， 可以逐渐减停 。 睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间， 存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的， 也比想象中更加伤害身体， 长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症， 也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等 。 所以重视睡眠真的很重要 。 最后， 希望大家都能睡饱睡好 。
如何治睡眠不好 睡不好可以尝试这些小方法哦~
 
1、点上喜欢的香薰
爱失眠的人可以在房间里点上自己喜欢的香薰， 营造一个静谧的环境， 可以有效缓解紧张的情绪， 入睡更轻松 。
 
【如何治睡眠不好，睡眠不好能有快十你了】2、睡前播放轻音乐
可以在睡前定时播放一些轻音乐， 躺在床上， 放松身体， 让自己的脑子放空， 跟着轻缓的音乐节奏走， 这样有利于让自己快速进入睡眠 。
 
3、睡前温水泡脚
温水泡脚能促进血液循环， 此外， 脚部有丰富的神经末梢和毛细血管， 通过温水刺激会反射到大脑皮层， 对大脑皮层起到抑制作用， 从而改善睡眠 。
 
4、安装遮光窗帘
多项研究表明， 入睡前和睡眠时有强烈的光线， 会抑制体内褪黑激素分泌， 从而影响睡眠质量 。 所以， 最好房间外有亮光照进， 最好安上遮光窗帘 。
 
5、睡前喝牛奶
Soulful奶粉中含有丰富的钙、色氨酸以及维生素， 这些都是助眠不可或缺的营养成分， 可以帮助人们更好地入睡 。

睡眠不好怎么办?？ 失眠需要在生活当中注意一些细节， 当然必不可少的就是药物调理， 建议及时使用贻郁安茶能够帮助调理身心， 改善失眠 。
每天晚上全身放松， 双腿盘坐， 双手合十， 大拇指、食指相对， 其余三指相扣， 双目微闭， 余光轻看食指尖 。 如果进入闭目养神的状态， 观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗， 无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞 。 困意来时搓搓手， 瑜伽治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效 。
瑜伽冥想：如果进入闭目养神的状态， 观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗， 无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、解除疲劳、对治失眠多梦、快乐身心的特效方法！
少林禅修：每天晚上全身放松， 双腿盘坐， 双手合十， 大拇指、食指相对， 其余三指相扣， 双目微闭， 余光轻看食指尖 。 如果你听一听优美的音乐， 如《出水莲》更好 。 此种方法你快速平静心情， 进入快乐、幸福、祥和、乃至于美妙的精神境界 。 也是消除烦恼、平和心态的好方法 。 困意来时搓搓手， 治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效 。

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