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如何做到心静如水，如何做到心静如水 波澜不惊

小知识


如何才能做到心静如水？ 这些音乐 ， 总是能让人静下心来 ， 面对暄哗 ， 唯有心有宁静 。 让自己找到更多坚强 。
没有什么办法先让自己听听这些轻音乐 。
曲目：
1.永恒的记忆
2.罗密欧与朱丽叶
3.蓝色多瑙河
4.月光奏鸣曲
5.日光海岸
6.维也纳森林的故事
7.蓝色狂想曲
8.回家
顺子
9.仲夏夜之梦
杨千嬅
10.永恒的爱
电视原声带
11.追梦人
高胜美
12.茉莉花
汤灿
13.昨日重现
高胜美
14.一剪梅
张明敏
B
不知道是不是因为天气的原故 ， 心里突然很烦躁 。 或许也不只是天气的原因 ， 也许在心里有一些隐性的原因 ， 只是我不知道 ， 而也不想去触碰而已 。
坐在闷热的网吧里 ， 心突然很安静 ， 也许我需要远离这人群吧 ， 周围没有一个认识的人 ， 所以不必要去和谁打招呼 ， 想着说些什么 。 为什么我总是会觉得和别人沟通是件很麻烦又吃力的事？我知道我的朋友都会担心我这样 ， 可是我又没有办法控制自己这样的情绪滋生 。 或许这就叫做自闭吧 ， 我也知道自己有一些抑郁症 ， 所以我会刻意地控制自己 ， 不让自己多想其他的事情 ， 尽量和周围的人沟通 。 可渐渐地我会发现和别人说话成了一种负担 ， 我在很多时候居然不知道该说什么 ， 别人在和我说着一些不相干的话的时候 ， 我居然有一种想要发疯的感觉 。 上天 ， 救救我吧 ， 我什么时候才能走出这种怪的情绪 ， 我想和别人一样 ， 可以从心底生出一种快乐 ， 可是为什么却会是相反的感觉生长出来？
如果人活着是因为一种等待的话 ， 那么我的等待又是什么？开始对未来有一种害怕 ， 担忧 。 我不知道我所追求的是不是正确的 。
C
将不良情绪的能量发泄出去 。 比如当你发怒时 ， 不如赶快跑到其它地方 ， 或是用拳头锤击墙壁 ， 或是找个体力活干一千 ， 或是跑一圈 ， 这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来 ， 从而使心情平静下来 ， 或者在你过度痛苦时 ， 不妨大哭一场 。 笑 ， 也是释放积聚能量 ， 调整机体平衡的一种方式 。
（2）理智地消解不良情绪 。 首先必须承认不良情绪的存在；其次 ， 承认了不良情绪的存在后 ， 就要分析产生这一情绪的原因 ， 并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒 ， 这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物 ， 是否确实可恼、可忧、可怒 ， 有时实际上并不是这样 ， 那么不良情绪就会得到消解；最后 ， 有时确实有可恼、可忧、可怒的理由 ， 那么 ， 就要寻求适当的方法和途径来解决它 。 比如 ， 你如果因为考试前把握不大 ， 对能不能考好感到焦虑不安 ， 你就要积极把精力转移
到加强学习上来 ， 集中精力搞好复习 ， 减轻自己的忧虑 。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉 。 一般情况下 ， 能对自己的情绪产生强烈刺激的事情 ， 通常都与自己的亲身利益有很大关系 ， 要很快将它遗忘 ， 是很困难的 。 但是 ， 可以进行积极地转移 ， 即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上 ， 或者主动去帮助别人 ， 或者找知心朋友谈心 ， 或是找有益的书来阅读 。 要使自己

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