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老人气虚的人如何调理，老人气虚质怎么办( 二 )

小知识


屈时上举：端坐， 两腿自然分开， 双手屈肘侧举， 手指伸直向上， 与两耳平 。 然后， 双手上举， 以两胁部感觉有所牵动为度， 随即复原， 可连做十次 。 本动作对气短、吸气困难者， 有缓解作用 。
抛空：端坐， 左臂自然屈肘， 置于腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做抛物动作3～5次， 然后， 右臂放于腿上， 左手做抛空动作， 与右手动作相同， 每日可做五遍 。
荡腿：端坐， 两脚自然下垂， 先慢慢左右转动身体3次， 然后， 两脚悬空， 前后摆动十余次 。 本动作可以活动腰、膝， 具有益肾强腰的功效 。
摩腰：端坐， 宽衣， 将腰带松开， 双手相搓， 以略觉发热为度;再将双手置于腰间， 上下搓摩腰部， 直到腰部感觉发热为止 。 搓摩腰部， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩， 而这些穴位大多与肾脏有关 。 待搓至发热之时， 可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用 。

气虚的人怎么调理？ 1、老年人体质虚弱如何改善之温补
老年人体质变弱在中医上叫做虚证,可以采用温补的手段进行缓解 。 日常可以服用一些滋补类的食物或药品,但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么,避免对脏器造成损伤 。
2、老年人体质虚弱如何改善之调节自己的情绪
老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪,暴躁易怒,情绪让人捉摸不定,家庭关系因此也变得不和谐了 。 而坏的情绪也会影响身体状况,如果老年人恰好患有心脑血管病,那必须要学会控制和调节自己的情绪,否则就不是体质变差那么简单了 。 因此老年人平时要保持乐观的心态,可以穿一些新的衣服,或者是看京剧表演等方式,来让自己的心情开阔,同时可以提高身体的抗病能力的 。
3、老年人体质虚弱如何改善之锻炼身体
生命在于运动 。 老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力 。 老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤 。 而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救 。
气虚的人如何调理 老人 像是脾虚和湿热原因引起 建议 中成药 参苓白术散和平胃散和四妙丸调理 最好 看当地中医 辨证用药
中老年人气虚者吃什么好 “精、气、津、液、血、脉， 无非气之所化也” 。 那么应该如何补气呢？补气吃什么好呢？中老年人补气应该怎么吃呢？气虚中老年人适宜食用的蔬菜中医学从气是宇宙的本原， 是构成天地万物的最基本的元素这一基本观点出发， 认为气是构成人体的最基本物质， 也是维持人体生命活动的最基本物质 。 生命的基本物质， 除气之外， 尚有血、津液、精等， 但血、津液和精等均是由气所化生的 。 宜忌原则气血的中老年人， 首要的是要了解自己饮食的宜忌规则 。 宜吃具有补气作用的食物， 宜吃性平味甘或甘温之物， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 忌吃破气耗气之物， 忌吃生冷性凉食品， 忌吃油腻厚味、辛辣食物 。 适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等 。 2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等 。 3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等 。 4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等 。 5、其他人参、蜂王浆等 。 饮食禁忌忌吃破气耗气之物， 忌吃生冷性凉食品， 忌吃油腻厚味、辛辣食物 。 如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等 。 只有在日常的饮食之中保持注意， 气虚的中老年人才能更好地补气保健， 这样才能调整自己的气虚体质， 有利于中老年人的身体健康 。 0

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