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老人气虚的人如何调理，老人气虚质怎么办

小知识


老年人气虚补什么 老年人总是会出现气血虚弱的症状， 那是因为人一旦上了年纪身体的各部分机能都在减弱和衰退， 这个时候就容易出现气血两虚应该如何的进行调养， 才能让老年人保持身体健康， 避免气血两虚的症状出现了其实在中医当中就有很多关于如何调理气血两虚的办法， 今天就在这里给大家详尽的介绍一下 。
一；加强锻炼
虽说老年人已经上了年纪， 但是在条件允许的情况下还是应该让老年人加强锻炼自己的身体气血两虚主要的症状， 在西医当中我们可以解释为血液循环不流畅身体免疫力下降， 而这些都是可以通过锻炼身体加以改变的， 老年人每天坚持慢走45分钟到一个半小时如果身体情况允许的话我们也可以加入一些力量性以及器械的训练， 这对于老年人恢复健康增强免疫力， 并且促进血液循环是有相当大的好处的同时也能够改变气血虚弱的状态 。
二；加强营养
很多老年人气血虚弱的主要原因是因为营养没有跟上， 人一旦上了年纪就会有厌食的症状出现不爱吃东西吃什么东西都没有味， 长此以往就会患上营养不良， 慢慢的也就会造成气血虚弱的情况出现， 所以我们一定要加强老年人日常生活的营养多吃一些高蛋白高营养的东西， 比如说可以进补一些燕窝鱼翅以及海参滋补自己的身体这样慢慢的也就会改变气血虚弱的状态 。
三；改善不良的生活习惯
很多老年人在生活当中也存在一些不良的生活习惯， 比如说在饮食上没有节制比如说有吸烟和酗酒的情况发生， 这些生活习惯都可能会导致气血两虚的症状出现 。 所以老年人一定要有良好的生活习惯要戒烟戒酒， 并且能够保持一个良好的生活状态让自己的心情始终保持在愉悦的状态下， 这样也就会远离疾病让我们的身体更加健康 。

老年人身体虚弱怎么办？ 饮食调理
1.合理膳食 。 培养正确饮食习惯 。 如定时定量， 避免吃零食， 饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物， 饮料， 以免过早产生饱胀感而降低食欲 。
2.宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。 忌吃破气耗气之物， 忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 。
补气养气， 是调养气虚体质的原则 。 气血是生命活动的物质基础， 人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化 。 饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重 。
因此， “养生之要当以食为本” 。 气虚之体质者， 当选用一些补气药膳进行补养 。 介绍几个常用的补气汤， 大家可根据自身体质选用 。
1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用 。
2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用 。
3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个， 加水适量隔水炖之 。 蛋熟后去壳， 再放入汁中炖20分钟 。 加冰糖适量调味， 食蛋饮汁 。 每日1次或每周2-3次 。
4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克， 洗净切块， 生鱼(乌鱼)1条， 加水适量共煲 。 鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味， 食鱼饮汤 。 每日或隔日1次 。
5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤， 是适合气虚之人的养生饮食 。 也可在四神汤中加排骨、鸡肉等， 为防止营养过剩、发胖， 可以去掉附着的油脂再煮 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
日常调理
“肾为元气之根， 故气虚宜作养肾功”

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