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断奶后如何防止胸变小( 二 )

小知识


有什么方法断奶后可以让胸部不变小 ， 不干瘪 ， 不下垂 经常按摩乳房
在产妇结束哺乳之后 ， 很多女性的乳房开始变小 ， 而鉴于这一类的情况 ， 那么我们还应该多多进行自我按摩 。 在每晚睡觉之前和早上起床之后 ， 我们都应该在床上进行简单的自我按摩 。 简单的按摩胸部方法 ， 这能够有效的促进胸部血液流通 ， 而且还能够给其乳房体重充足的营养 ， 有利于刺激激素的分泌 。

不能节食减肥
产后这减肥也是一项重大的工作 ， 但是减肥千万不能够选择节食减肥 ， 这是一项不健康的减肥方式 。 节食的后果会导致乳房组织受到重大的牵连 ， 乳房开始变得越来越小 。 产后减肥只需要在半年之内恢复就好 ， 大家不要着急的选择节食减肥来瘦身 。

饮食方法
生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物 ， 而产后乳房保养 ， 那么我们要多多进食这一类的食物 。 一些富含维生素B族的食物 ， 我们需要多多摄入 ， 这不仅能够刺激体内雌激素分泌 ， 这对于乳房保养很有帮助 ， 生活中这一类的食物要多多摄入 ， 如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。

沐浴乳房
其实这就是借助在洗澡的时候 ， 我们使用莲蓬头来帮助保护乳房 ， 我们先使用热水来冲乳房 ， 然后换冷水来冲乳房 ， 这样冷水热交替刺激的乳房 ， 这能够有效的刺激乳房血液循环 ， 提高胸部皮肤张力 ， 这绝对是一个很好的方法哦!

坚持戴胸罩
在哺乳期开始 ， 我们就要开始佩戴胸罩 。 因为不带胸罩 ， 这很容易导致女性的乳房开始出现下垂的情况 。 重量增加后的乳房会明显出现下垂的情况 。 我们在生活中还会明显的感觉到乳房震荡大的情况下 ， 更易加重乳房下垂 。
那么我们需要配带胸罩 ， 这样乳房有了支撑和扶托 ， 这能够有效的刺激乳房血液循环通畅 ， 促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处 ， 这也能够有效的避免乳头受伤等 。 穿胸罩时 ， 要选择大小合适、有钢托的款式 ， 比照镜子一定要适当调整 。

哺乳期正确喂奶
哺乳期内 ， 要采取正确的喂奶方法 ， 采用两个乳房交替喂奶的方式 。 因为如果宝宝只习惯吃一个乳房 ， 那么我们最好把另外一侧的乳房用吸奶器吸空 ， 这样才能够保持两侧乳房大小对称 。 同时在喂奶时候切忌不能让宝宝牵拉乳头 。 。

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健胸操
最有效、最经济的美乳方法 ， 那么最好我们选择首推健胸操 。 产后 ， 如果及时进行胸部肌肉锻炼 ， 这样能够让乳房看上去坚挺、结实、丰满 。 但健胸运动不是一日之功 ， 需要长久的坚持 ， 这样才能够得到很好的效果哦!
断奶之后胸变小怎么办 1.饮食调养
丰满挺拔的乳房通常由多种因素决定 ， 一方面是先天因素比如像如遗传等 ， 还有一部分则是后天因素所造就的 ， 比如像食物营养、健美锻炼等 。 我们人体的生长发育离开不了食物的营养 ， 乳房的发育亦然如此 ， 如果离开了食物提供的营养的话乳房势必会出现有缩水现象 。 而且女性的乳房更是脂肪的储藏室 ， 乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了 。
因此专家提醒女性朋友 ， 在平时生活中应该确保平衡膳食的建立 ， 除此之外还要注意正确的膳食 ， 这样才能让乳房丰满挺拔 。 尤其是对于断奶后的新妈妈而言 ， 更要注意多吃些富含有营养的食物 ， 以此来达到丰胸的目的 。

2.植物性脂肪
很多断奶后的妈妈为了不让胸部变小 ， 因此经常会大量的食用一些脂肪类食物 ， 专家指出脂肪类的食物确实能够让丰胸脂肪堆积从而更加的丰满 。 但是在选择脂肪类食物的时候必须要特别的注意 ， 那就是必须要选择一些植物性脂肪食物 ， 这类食物不仅可以起到丰胸的目的同时还可以预防肥胖 。 如果是动物类脂肪食物的话 ， 其中所含有的大量饱和脂肪酸很容易导致脂肪在体内其他部位堆积 ， 从而导致肥胖 。

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