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断奶后如何防止胸变小

小知识


断奶了不久怎么让胸部不下垂不变小 很多年轻妈妈的乳房原来较丰满 ， 发育也很好 ， 可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了 ， 经医生检查没有任何器质性疾病 ， 但不知是什么原因 。 断奶后乳房萎缩在妇科中是常见的 ， 妊娠后 ， 会出现乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多 ， 乳房会再次发育长大 。 哺乳时 ， 乳汁充盈会让乳房变得更大 。 断奶后 ， 乳房会恢复到妊娠前的状态 ， 乳房缩小 ， 皮肤松弛 ， 皮肤就下垂了 。 减少这种变化 ， 可以尝试以下方法： ⒈喂奶时 ， 两侧乳房机会均等 ， 不要只认一侧乳房喂 ， 先后次序要轮流 ， 如这次先右乳后左乳 ， 下次就先左乳后右乳 ， 这样不会引起恢复时乳房一大一小 。 ⒉喂奶期用合适的乳罩将乳房托起 。 通过胸部运动 ， 增强胸大肌力量 ， 可托起其前方的乳房 。 ⒊断奶后 ， 使用合适的乳罩 ， 并加强胸部运动 。 ⒋妊娠期合理营养 ， 别增重过多 ， 让乳房脂肪不要增加过多 ， 以免产后乳房萎缩变小、变松 。 妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑 ， 是女人完整的一生中不能缺少的 。 然而 ， 任何一件有意义的事都会留下痕迹 ， 要想身体一成不变是不可能的 。 而心理健康 ， 精神永远充满青春活力 ， 这才是最最重要的 。 常见的有下述几种情况： 一、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大 ， 带孩子又辛苦 ， 使体内储备的脂肪消失 ， 体形变瘦 ， 再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护 ， 便造成乳房缩小 。 二、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩 。 人们知道 ， 怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用 ， 促进乳腺生长发育 ， 使乳房更加丰满 。 到了分娩后 ， 随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降 。 垂体生乳激素不再受到抑制 ， 产妇便开始泌乳 。 垂体生乳激素的分泌 ， 进而会抑制卵巢功能 。 卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区” ， 它的功能受到抑制 ， 女性激素的分泌自然也受到影响 。 一般妇女过了哺乳期 ， 卵巢功能便会很快恢复 。 而部分妇女由于哺乳时间延长 ， 或原卵巢功能较差 ， 或卵巢对生乳素较敏感 ， 卵巢功能恢复的较慢 ， 这样就导致女性激素分泌减少 ， 乳房就出现萎缩现象 。 三、有些妇女专注于哺育孩子 ， 怕再次受孕 ， 对性要求淡漠 ， 缺少了性刺激 ， 也可能使乳房发生萎缩 。 了解上述原因 ， 为了预防乳房出现萎缩 ， 哺乳期就需注意下列几方面： 1、孕期保持乳头清洁 ， 以防产生乳腺炎的发生 。 2、哺乳期仍要戴合适乳罩 ， 不能戴得太紧 ， 以确保正常血液循环为宜 。 3、适合安排哺乳期的生活 ， 保证营养和睡眠充足 。 哺乳时间以10-12个月为好 。 哺乳一年后断奶 ， 对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响 。 有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶 ， 这种做法是错误的 ， 因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物 。 四、产后及时落实避孕措施 ， 以便正常恢复性生活 。 对乳房已经出现萎缩 ， 经检查又无任何器质性疾病者 ， 可采取以下两种补救措施： 1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减 。 营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品 ， 可使身体各部分储存的脂肪丰满 ， 包括在乳房组织内堆积的脂肪 。 乳房内脂肪含量增加 ， 乳房自然会丰满些 。 2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大 ， 因为乳房内并无肌肉 。 锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大 ， 胸肌的增大会使乳房突出 ， 看起来乳房就大了一些 。 下面介绍几节简便易行的体操： （1）含胸、挺胸 ， 快速交替 ， 重复20-30次 。 （2）两手合掌 ， 在胸前用力对掌 ， 然后向前方推出 ， 重复8-10次 。 （3）双臂自然下垂 ， 手掌向前 。 双臂从体侧向上平举（似托起物体） 。 平举时两臂向内夹紧 ， 待举平时迅速相握伸直 ， 举过头顶 ， 重复10-20次 。 （4）两手用力握拳 ， 两臂在脸前交叉 ， 然后向斜上方举起 ， 举臂的同时挺胸 ， 重复10-20次 。 以上四节操非常容易 ， 不需任何器械 ， 而且可在一天的任何时候做 。 实践证明 ， 长期坚持 ， 可增强胸部肌肉 ， 还会使乳房变得结实 ， 更富有弹性 。 切忌任意使用雌激素的治疗 ， 因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育 ， 它还能引起全身有关器官的变化 。 所以 ， 即使明确为雌激素低下者 ， 也应在专科医生指导下使用 。

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