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如何应对消极情绪保持积极心态( 二 )

小知识


我们如何对待积极情绪和消极情绪 1、要有良好的自我观念这在心理学里又叫“自我概念” ， 指一个人内心深处对自我的评价 。 一个人在自我概念中的正面评价越多 ， 心态就越积极；相反 ， 在自我概念中负面评价越多 ， 心态就越消极 。 你们每天照镜子时 ， 是越照越开心 ， 还是越照越不开心？是越照越满意 ， 还是越照越不满意？我估计 ， 很多人都是越照越不开心、越不满意 ， 因为看到的都是缺点 ， 都是不完美的地方 。
这是我们的一种思维方式 ， 我们总是先找自己的缺点和不足 ， 不会去欣赏自己、肯定自己 。 大自然物种万千 ， 但没有两片叶子是一模一样的 ， 我们每个人都是独一无二的 ， 你能找到第二个你吗？所以 ， 我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别 。 下面送给大家几句话：人必先自爱 ， 而后人爱之 。 人必先自助 ， 而后人助之 。 人必先自信 ， 而后人信之 。 人必先自尊 ， 而后人尊之 。
2、要善于自我激励一是知识的激励 。 因为现在是知识经济的社会 ， 知识信息大爆炸 ， 所以我们要不断学习 ， 构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构 。 二是情绪的激励 。 一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转 ， 发动机没有油了就必须加油 ， 所以人们必须要调整自己的情绪 ， 不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰 。 情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好 ， 要构建和谐的家庭关系 ， 要有志同道合的好朋友 ， 这样在情绪低落时 ， 就可以寻找到各种支持和保障 。
3、要保持乐观的情绪美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查 ， 发现快乐是人类特有的一种心理感受 ， 和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系 ， 快乐属于每个人自己 。 物质财富的增长和内心深处的快乐不能成正比 。 我国GDP的高增长创造了世界经济的奇迹 ， 但我国抑郁症患者数量也在增长 ， 我国自杀率超过了国际平均水平 ， 很多的抑郁症患者 ， 并不是因为没有钱 。 所以 ， 怎样才能快乐？根据个人的体验 ， 我认为 ， 简单才能快乐 ， 小时候一家人分享一小块肉的时刻就是我最快乐的时光 。
美国心理学家塞利格曼做过一个实验 。 塞利格曼测试了70个心脏病人 ， 17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中 ， 只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命 。 这说明 ， 如果一个人有了积极健康的心态 ， 就能调动全身的积极因素抵御疾病 ， 如果消极、悲观 ， 很快就被疾病击垮 。
4、要心存感激心存感激是指我们对所拥有的东西 ， 对所处的环境要有一种心存感激的心态 。 有时 ， 我们老有一个误区 ， 总对现实不满意 ， 实际上现在这种生活是最好的 。
我们应该珍惜现在拥有的东西 。 积极的心态可以帮助我们以积极、乐观的表情面对生活 ， 这样的心情可以给我们带来很多意想不到的收获和力量 。
所以 ， 不管何时何地 ， 请保持住自己那颗积极的心 。
延伸：积极（向上）1、肯定的；正面的（跟‘消极 ’相对 ， 多用于抽象事物）：①起积极作用 ， ②从积极方面想办法 。
2、进取的；热心的（跟‘消极 ’相对）：①积极分子 ， ②他对于社会工作一向很积极 。
3、鼓励的；增加动力的 。
4、谷堆中最高的一颗谷子：禾谷之聚曰积 ， 最高点、顶端曰极 。

怎样才能克服消极情绪建立积极的心理防御机制 - 保持积极情绪的第一步是学会控制自己的情绪,不乱发脾气 。 当你真的忍不住,不要开口,保持冷静,分析原因 。

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