如何降低胆固醇和甘油三酯，降甘油三脂总胆固醇偏方( 二 )
所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是， 所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的， 又要使病人获得足够的营养供给， 才能保证身体健康 。 那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法， 决不可取 。 第二是， 作一个原则性介绍：(1)高胆固醇血症仅有血胆固醇含量增高， 而甘油三酯含量正常的患者， 饮食治疗的要点是限制食物胆固醇， 每天总摄入量少于200mg 。 病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物， 如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等) 。 另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素， 如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类 。 这些食物胆固醇含量并不高， 例如， 每瓶牛奶仅含30mg， 其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右， 不必过分忌口， 当然也不要吃得太多 。 其次是限制动物性脂肪， 适当增加植物油， 计算表明， 如烹调不用动物油， 则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想 。 素油虽好， 但也不宜吃过多， 否则也会带来不利的作用 。 第三， 多吃蔬菜、瓜果， 以增加纤维的摄入 。 第四， 多吃些有降胆固醇作用的食物， 如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等 。 这些食物中， 有的还同时具有抗凝血作用， 对预防血栓形成和冠心病也有好处 。 (2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高， 而胆固醇含量正常的患者， 其饮食治疗的要点与上面不同 。 关键在于限制进食量， 降低体重， 达到并维持在标准范围的体重 。 其次是限制甜食， 此类患者对糖类特别敏感， 吃糖可使其甘油三酯含量更加增高 。 因此， 白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃 。 第三， 禁酒， 酒可使这类患者的甘油三酯含量增高 。 第四， 适当增加蛋白质， 尤其是大豆蛋白 。 第五， 适当限制胆固醇， 每天低于300mg， 允许病人每周吃3个鸡蛋， 其他含胆固醇食物也可适当食用 。 第六， 适当限制脂肪， 尤其是动物脂肪 。
怎样降低甘油三酯 1、改变饮食习惯：采用低脂肪饮食， 少吃高胆固醇食物， 如动物内脏， 蛋黄肥肉少吃荤油最好是吃植物油 。 同时要控制盐的摄入， 不要吃辛辣刺激油炸的食物 。 同时也要控制含糖食物的摄入 。
【如何降低胆固醇和甘油三酯，降甘油三脂总胆固醇偏方】2、体育锻炼：通过体育锻炼也可以能够降低甘油三酯， 可以每天进行有氧体育运动， 三十分钟以上， 可以散步， 慢跑， 打太极等， 如果经过改变饮食习惯和体育锻炼， 甘油三酯还不能降到理想水平 。 建议在医生的指导下使用降脂药物， 如烟酸， 贝特类， 他汀类药物来降低甘油三酯 。
甘油三脂高注意事项
一般来说血液甘油三酯水平仅增加 。 正常胆固醇水平的患者应改变饮食和控制体重 。 同时戒烟并参加体育锻炼或运动 。 在高甘油三酯血症的治疗阶段， 饮食摄入量应减少脂肪酸和胆固醇的摄入并限制饮酒 。
每日摄入脂肪应控制在总热量的25％以下， 饱和脂肪酸控制在7％以下 。 对于高甘油三酯血症患者， 少量饮酒也会导致血清甘油三酯水平显着增加， 因此限制饮酒 。
以上内容参考
怎么降低甘油三酯， 胆固醇呢 步骤/方法
动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃 。 根据美国心脏病协会推荐的标准， 总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量， 通常情况下在300毫克以下， 或者更低 。 特别提示：1个鸡蛋黄中胆固醇含量通常为250~290毫克；
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