如何降低胆固醇和甘油三酯，降甘油三脂总胆固醇偏方( 三 )
肥肉和荤油要少吃 。 总胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要， 而肉、蛋、奶类食物中， 特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高 。 特别提示：饱和脂肪可使血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高， 近而促进胆固醇偏高 。
蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃 。 比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等 。 肝脏利用胆固醇合成胆酸， 其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外， 大量研究表明， 膳食纤维有助于胆固醇的排泄， 从而使总胆固醇降低 。 所以总胆固醇偏高吃什么好， 吃蔬菜水果和菌藻类很重要 。
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油可与豆油、花生油等植物油搭配食用 。 这些食物中含有单不饱和脂肪酸， 大研究证明， 单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）， 从而降低总胆固醇 。 所以总胆固醇偏高吃什么好？这些食物需要吃 。
鱼油和卵磷脂需要吃 。 二者可降低甘油三脂， 降低血脂， 而降胆固醇的作用较小， 甘油三脂在人体内是胆固醇的帮凶， 所以吃鱼油和卵磷脂对总胆固醇偏高者来说仍然是有用的 。
燕麦片：除麦片外,苹果,橘类水果,干豆类如腰豆,黄豆,眉豆等也含丰富水溶性纤维.
豆制品：豆制品含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆,豆腐,黄豆.
鱼类：鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血绣凝集,防止动脉硬化.鱼类中特别是三文鱼及吞拿鱼含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类.
黑木耳,香菇：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用.香菇有调节人体新陈代谢,降血脂,降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量.
如何降低甘油三酯？ 意见建议：你好 降低血脂和胆固醇最常用的辛伐他汀， 每天晚上20mg 口服， 睡觉前， 再者， 清淡饮食， 不吃含脂肪多的食物， 不吃肥肉， 不吃油炸食物， 多吃蔬菜， 水果， 适当锻炼， 如果身体胖了， 就需要减肥 。
哪些食物能降低胆固醇及甘油三酯 甘油三酯和胆固醇水平是衡量我们身体健康水平的一个标准， 想要降甘油三酯和胆固醇首先就要改善我们的饮食问题， 保持平时的饮食尽量以清淡为主， 多吃蔬菜， 少食高胆固醇和高脂肪的食物 。 然后保持一定的运动 。
只靠饮食运动还不够， 可以食用红曲， 红曲能降低自身胆固醇， 阻断胆固醇合成， 对降低胆固醇有着不错的效果 。 如果要补充红曲服用舒百宁纳豆红曲胶囊， 功效更为全面， 含有的纳豆红曲成分从多方面改善甘油三酯和胆固醇问题 。
生活上怎样降甘油三酯和胆固醇高？ 甘油三酯和胆固醇高， 如果想快速降低， 那就是吃降脂的要和降胆固醇的药了， 平时注意膳食， 少吃油多吃醋， 不要吃甜的辣的 。
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