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如何降低胆固醇和甘油三酯，降甘油三脂总胆固醇偏方

小知识


怎样降甘油三酯和胆固醇高呢？有没有快捷一点的办法呢？ 甘油三酯和胆固醇水平笼统的讲就是血脂水平
怎样降甘油三酯和胆固醇高？ 胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种， 前者对心血管有保护作用， 通常称之为“好胆固醇”， 后者偏高， 冠心病的危险性就会增加， 通常称之为“坏胆固醇” 。
胆固醇摄入多了， 就会引起高胆固醇血症， 进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病” 。

胆固醇高的饮食注意事项：
1、避免进食富含胆固醇的食物， 如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑 。
2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸， 对降低血胆固醇有利 。
3、黑蒜：食疗常用的措施， 安全食用方便 。

推荐食材编辑
玉米 。 玉米油中含有丰宣的不饱和脂肪酸特别是亚油酸含量较高， 它和玉米胚另中的维生素E协同作用， 能有效降低血液胆固醇浓度， 并防止其沉积于血管壁 。 此外， 玉米中含丰富的烟酸， 能降低胆固醇和甘油三酯等 。
决明子 。 药理研究证实， 决明子对视神经有保护作用， 并有降低胆固醇、降低血压的作用， 能防止血管硬化 。 《神农本草经》将其列为上品， 并曰：“久服益精光， 轻身 。 ”
黑芝麻 。 黑芝麻含有的铁、卵磷脂和维生秦E是分解、降低血液中胆固醇的重要成分 。 黑芝麻含有的亚油酸可降低血脂芝麻素和芝麻酚具有降低血清胆固醇的作用， 芝麻木酚素亦具有抑制小肠吸收胆固醇、阻碍肝脏合成胆固醇的作用 。
燕麦 。 燕麦中含有丰宣的亚油酸， 可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度；燕麦中还富含可溶性膳食纤维， 可推动肠蠕动， 减少胆固醇在大肠、小肠内被吸收的机会；可溶性膳食纤维又可与胆汁酸、胆固醇结合， 从而降低血清胆固醉浓度， 有效降血脂 。
荞麦茶 。 荞麦含大量膳食纤维和烟酸， 可降低血液中的胆固醇含量 。 养麦中含有镁元素可促进人体纤维蛋白溶解， 抑制凝血酶的生成， 从而有效降低血请胆固醇浓度 。
怎样降低血脂和胆固醇 您好， 很高兴为您解答 。 原发性甘油三酯高的病因不明确， 常见的有遗传性甘油三酯偏高 。 而继发性甘油三酯高则可以继发于某种疾病， 如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆道阻塞等等， 甘油三酯高多是继发于不良的生活习惯， 如高脂肪、高热量饮食， 久坐不动、缺乏锻炼， 抽烟酗酒等等 。
做到这3点， 轻松降低甘油三酯：
1. 合理膳食：低脂肪饮食， 尤其少吃动物脂肪；少吃高胆固醇食物， 如动物内脏、蛋黄等；少吃油， 最好吃植物油；控制盐分的摄入， 每日5克为宜；少吃主食如米饭等， 适当吃些粗粮；勤喝水， 做到早期睡前一杯水；忌过量饮食， 每餐宜吃8分饱；多吃含糖量少的水果和新鲜蔬菜 。
2. 适当运动：研究显示， 让高甘油三酯且不运动的患者锻炼4个月后， 其甘油三酯有了明显的降低， 可见合理运动对于降低甘油三酯大有益处 。 建议选择适合自己的运动方式， 如散步、慢跑、打太极等等， 最好运动30分钟以上， 忌过量运动 。
3. 药物治疗：多数高甘油三酯的患者， 通过生活方式干预可将其将至理想水平， 少数降脂不理想的患者， 建议在医生的指导下服用药物， 如益平 阿昔莫司或贝特类等等， 对降低甘油三酯效果显著 。
降低胆固醇和甘油三酯， 吃什么菜好 胆固醇和甘油三酯水平过高最好的治疗方法是如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少饮食中脂肪和胆固醇的总量、加强锻炼， 如有必要， 服用降血脂药物 。 但是很多降血脂胆固醇的药物如果长期服用都有一定副作用， 所以建议平时饮用一些降血压血脂的中草药， 何首乌， 决明子， 人参， 普洱茶等可适量饮用 。 另外， 被称为“绿色黄金”的仙冠草对于降压降脂降胆固醇等具有显著疗效， 也适用于糖尿病的患者 。

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