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如何把迟钝的大脑活跃，提高智商的21种方法

小知识


怎么锻炼已经迟钝的大脑让它恢复反应速度 这个我知道 ， 本人属于反应慢的那种 ， 但是通过积极的思考 ， 强迫自己去抢答问题（可以自己默默的抢答）什么的思维就会变得活跃起来 ， 但是要一直这样保持下去 ， 不然又会回到原点 ， 另外找到你反应慢的点 ， 熟能生巧 ， 有时候不是反应慢 ， 而是我们真的不会 ， 不了解
怎样让迟钝的脑子变灵活？ 酸性食物与大脑疲倦

有人以为自己常感疲倦 ， 是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的 。 实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果 。

人体在正常状态下 ， 血液为弱碱性 。 血液中不论是酸性过多或是碱性过多 ， 都会引起身体不适 。 就一般人来说 ， 每天都在大量食用酸性食物 ， 如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜 ， 还有啤酒和白糖等 ， 以致造成了血液的酸性化 。

酸性体质的人常会感到疲倦 ， 开始时手脚发凉 ， 容易感冒 ， 皮肤脆弱 ， 伤口不易愈合等 。 严重时会直接影响大脑和神经功能 ， 引起记忆力减退 ， 思维能力下降 ， 神经衰弱 。 因此 ， 每天一定要吃一定量的碱性食物 ， 如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等 ， 与酸性食物中和 ， 使头脑处于清醒活跃的状态 。 千万不要成大泡在大鱼大肉中 ， 因为这是含酸性很强的食物 。

碱性食物
脑的主要成分是蛋白质 ， 肉类蛋白质呈酸性 ， 食用过多 ， 反而使头脑活力迟钝 ， 血液循环不好 。 所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品 ， 使血液的酸碱度偏碱性 。 蛋白质以取自黄豆者为佳 ， 因含酸性物质少 。 脂肪对脑营养也很重要 ， 但宜用植物性油 。 其他碱性果类 ， 则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳 。 蔬菜类亦属碱性食物 ， 食用之后可以使血液常呈碱性 ， 而保持头脑清醒 。

整脑食物

由于大便不通 ， 留在肠子里面的东西就会发酵 ， 而使头脑昏沉 。 常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果 ， 可以防止便秘 。

醒脑食物

使头脑清醒有活力的食品 ， 较易得而没有被污染的 ， 有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等 ， 此类食品每天均可食用 。
当维生素B1不足时 ， 会产生神经组织代谢障碍 ， 记忆力减退 。 所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分 。 含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等 。
在维生素C不足时 ， 会有精神疾病或智能减低的现象 。 维生素C可以提神解劳 。 含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等
如何训练大脑思维的灵活性和活跃性？ 方法：
1、练习冥想 。 冥想的方式有很多种 。 最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式 。
2、获得大量的休息 。 缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力 。 因此大脑需要休息 ， 工作时才能发挥最高效率 。
3、规律地锻炼 。 一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积 。 所以 ， 如果你想要一个更大、更好的大脑 ， 那么就去运动吧！

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