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亚麻籽油如何食用，亚麻籽油最好的食用方法

小知识


亚麻籽油怎么吃 1、拌菜 。 和芝麻油（香油）混合 ， 用来拌凉菜 。 亚麻籽油等不耐热 ， 最适合拌凉菜 。 但因为它们味道不佳 ， 单用时人们不易接受 ， 食用时 ， 和香浓的芝麻油混合 ， 拌出来的菜就显得味道比较正常了 。
2、炒菜 。 和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合 ， 用来做炖煮菜 。 炒菜半熟时加入适量的亚麻籽油 。 这样 ， 菜显得同样油润 ， 但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响 ， 也不会冒出油烟了 。
3、烤蒸 。 和其他日常烹调油混合 ， 用来做烤制和蒸制食品的原料 ， 如做饼、做面包等 。
4、做馅料 。 拌饺子馅、包子馅等的时候 ， 可以加一部分亚麻籽油 。
5、打豆浆 。 亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里 ， 也可以在打好豆浆之后混合进去 。 豆浆是个乳化体系 ， 只要搅拌一下就能均匀分散 。
6、做酸奶 。 做酸奶时 ， 可以添加一小勺亚麻籽油 ， 它和酸甜的酸奶混在一起 ， 能改善口感 。
7、涂面包 。 日常会用黄油或橄榄油来涂面包 ， 这时 ， 可以添加适量亚麻籽油来涂面包 。

参考资料：

亚麻籽油怎么吃啊？ 现在人们越来越注重自己的健康 ， 注重自己的饮食 ， 健康的饮食习惯 ， 可以让人们预防很多疾病 ， 让我们自己的身体越来越健康 。 在人们的日常生活中 ， 油是厨房的必备产品 ， 油的种类有非常多 ， 去超市逛一下 ， 可谓琳琅满目 ， 亚麻籽油算是不常见的那一种油 ， 所以了解的人相对较少 ， 今天就跟大家详细介绍一下萨露蒂亚麻籽油 。

亚麻籽油由亚麻籽制取而成 ， 亚麻籽是亚麻的籽实 ， 属亚麻科 ， 别称胡麻 ， 因其原产于东印度地区 ， 汉朝张骞出使西域时 ， 经丝绸之路将亚麻带回中国 ， 主要种植于旧时匈奴一带 ， 是“胡人”聚集的地区 ， 因此而得名 。 亚麻籽油的营养成分亚麻籽油含有丰富的a－亚麻酸想要补充亚麻酸 ， 首要选择是吃萨露蒂亚麻籽油 。 在萨露蒂亚麻籽油的蛋白质里 ， 含有丰富的氨基酸 ， 人体必需的氨基酸含量高 ， 达5.16%,其营养价值非常好 ， 是很多人的选择 。 另外 ， 亚麻籽油里还含有53%的α-亚麻酸 ， 它在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸 ， 它们为鱼油中的有效活性分 。 α-亚麻酸对人体 ， 尤其是老年人功效最大 ， 可以有效预防高血压 ， 降血脂 ， 抗肿瘤 ， 是很多老年朋友们的最爱 。

亚麻籽油含有大量的多糖多糖也是人体必需的 ， 多糖的作用是非常多的 ， 可以降血压、抗病毒 ， 抗肿瘤 ， 抑制血栓的形成等 。 亚麻籽油含有VE亚麻籽油里有很多VE ， 可以抗氧化 ， 延缓衰老 ， 是很多女性朋友们的选择 。

亚麻籽油含有类黄酮黄酮化合物有降血脂,抗动脉粥样 ， 老人和孕妇都可以服用 。 萨露蒂亚麻籽油里含有丰富的矿物元素矿物元素中 ， 钾含量最高 ， 钾可以有效的降血压 。 还有含有丰富的锌 ， 这是人体所必须的微量元素 。
怎样吃亚麻籽油 推荐四种正确吃法 亚麻籽压榨而成 ， 原产自东印度 ， 汉朝张骞出使西域时带入中国 ， 别称“胡麻” ， 因为最早种植的是“胡人” 。

在全球的产区中我国西北地区所产的亚麻籽含量最高 ， α-亚麻酸含量高达56%以上 ， 原因在于西北地区常年温差大且均衡、土地肥沃、日照充足等自然生态环境 ， 且远离工业污染 。 亚麻籽生长必须满足这3个条件【冷凉的气候、丰盈的土壤、充足的光照】 。

在食用油中 ， 亚麻籽油是极少用来炒菜的油 ， 呃……不用来炒菜难道用来喝吗？不错 ， 它还就是一种可以用来喝的油 。

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