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如何改善血液循环不畅，血液不通畅怎么调理

小知识


全身血液循环不畅怎么办 入秋后 ， 有的人手脚发冷生凉 ， 冬季尤甚 ， 即使是暖冬也如此 。 手冷者多易生冻疮 ， 怕冷畏寒 ， 生活力减弱 ， 且易“上火” 。 对于手冷 ， 过去多认为“没关系 ， 不用治” ， 如今 ， 健康意识提高了 ， 健康要求的“档次”也提高了 ， 便认为这种亚健康状态对健康长寿很不利 。 手冷“立竿见影”的害处便是上面说的怕冷、易冻伤 ， 抵抗力弱 ， 易“上火”等 ， 而远期危害则可能导致早衰、折寿 。

首先要搞清为什么会手冷 ， 中医认为是“脾阳虚”“肾阳虚”（包括阳瘀） ， 虚及瘀可致病、致衰；现代医学认为是末梢循环障碍 ， 导致全身营养及氧气供应不足 。 而且不仅冬季如此 ， 全年都会如此 。 只是冬季气温低 ， 表现明显而已 ， 其余3季即使手不冷 ， 但其危害仍客观存在 。 对增强体质、防止早衰、延长寿命都不利 。 健康不仅是不生病 ， 还要没有病理危害 ， 达“完全健康”水平 。

这就要求人们树立“亚健康”概念 ， 它不是没有病 ， 而是“查不出病”（未达诊断标准） ， 例如血液循环不畅（即全身细胞的营养及氧气长年供应不足） ， 就会导致生活力下降；还要善于发现自己是否处于亚健康并走出亚健康 ， 把疾病消灭于萌芽状态 。

手冷的原因有多种 ， 且各人不同 ， 常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度 ， 女孩子为了漂亮 ， 时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等 。

防治应采取“木桶”措施 ， “木桶观”认为 ， 一个事物犹如由数块木板组成的木桶 ， 木桶的盛水量是由最短的那块木板决定的；不加长这块木板 ， 其他的木板再长也无济于事 。 手冷这个“木桶”的“木板”可能为上述的6—7块 ， 你首先要找准自己的“手冷木板”有哪几块 ， 然后对这几块“木板”同时进行“补短” ， 这时 ， 你要有“木桶观” ， 即少了一块也不行 。 20世纪人们吃了不知多少“单打一”的亏 ， 以为采取单项措施便可健康长寿 ， 其实是不行的 。 必须采取综合措施方可奏效（木桶观可用于所有养生措施） ， 

防治手冷的“木板”有：“吃板”：适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物 ， 体质虚弱的喝些鸡汤 ， 月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物 。 “睡板”：睡眠充足、暖和 。 “动板”：仍要坚持适当运动 。 “心板”：保持心情愉快 。 “生活板”：保持正确的生活规律 ， 穿得暖些 。 “玩板”：学会休闲 ， 多做户外活动 。 当然这些“板”不仅可防治手冷 ， 也可增进全面健康 。
下肢血液循环不畅怎么办？ 血液循环不好调理的方法：
1、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人 ， 必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
2、注意饮食
多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。 常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉 ， 大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。

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