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女性如何提高性生活质量，女性雌激素不足的表现

小知识


女性要如何提升夫妻生活质量？ 1、性爱需要你主动

根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活 。 中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加 。 但切忌人为地压抑性欲 。

2、注意健身与美容

中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼 。 恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感 。

3、讲究饮食营养

鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品 。

4、适当药物调节

有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物 。

5、改进性生活方式

一是转换角色 。 只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望 。 二是性生活中应充分爱抚 。 双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础 。 三是可以改变性交姿势 。 中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验 。

6、注意性器官的保养

中年妇女由于性器官功能减退，阴道变得松弛没有弹性，男性在性爱的时候感受不到紧握感，会使性爱质量大大降低，与此同时女人的快感也不会很强烈 。 所以要做好阴道的保养与缩影工作，平时使用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人 。
怎样才能提高夫妻生活质量呢，我是女生 可能过度在意你们的关系了，性你把你们的感情想的太过脆弱，你可以真心对待她，药微但是不能太苛刻，㏕㎝㏎不然你就会发
教你如何提高性生活的质量 首先双方都要放开心声，坦诚相对；然后通过爱抚或者按摩的方式让对方身体放松 。 另外，足够的前戏可以让双方更加容易进入状态 。
平时多加沟通，晚上多些时间相互陪伴，每月安排出2-3天的夜晚或白天享用二人世界 。 睡觉的时候相拥而眠，用来倾听对方的心声和了解对方的身体 。
更换时间、地点为生活注入新鲜元素 。 不要只在晚上在卧室过夫妻生活，可以在白天、在酒店或厨房等等新的环境下来尝试不一样的激情 。
在准备进行夫妻生活之前，要少吃点食物并准备一杯开水 。 因为吃的太饱会让人精神懈怠慵懒，至于多喝水是因为夫妻生活运动量较大，容易出汗缺水 。
当然，尝试不同体位，或者使用一些助兴的道具以及衣物也是一种提高夫妻生活质量的主要方法 。 如果是女士主动购买，并且过程中也积极主动的话相信效果会更佳 。
最后，也是最关键的 。 在夫妻生活结束后，双方不要觉得像办完某一件事一样各自休息或活动；这时候双方如果相互爱抚拥抱，诉说情话或者只是聊聊家常也能提高生活质量，并且可以增进彼此感情 。
夫妻性生活中，女方如何提升性生活的质量 应该还是先感情交流，互相的爱抚，多种姿势的尝试，两人配合最重要 。 你说呢？
怎样提高性生活质量

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