辟谷初学者如何正确学会辟谷，辟谷的正确方法( 二 )
学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法 ， 并以此可激发自身的潜能 ， 培养健康的生活方式 。 而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要” 。
辟谷秘要：
辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天 。 为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿 ， 反而会趋于健康 ， 甚至在调整的过程中 ， 身体极瘦的在辟谷期间可以增肥 ， 身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法 ， 在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整 ， 达到身心的全面平衡 。 下面介绍此独特的方法内容：
1、静立 ， 双手合十 ， 持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵 什嚩呢吽依本尼罗
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开 ， 与肩同宽 ， 双手自然垂直 ， 两掌心相对 。
3. 双臂慢慢提起至与肩平 ， 提臂同时开始吸气 ， 意念气从足底涌泉穴往上提 ， 吸气一定要深、细、长 ， 吸至全身饱满 。 第一口气提到双臂与肩平为止 。
4.继续吸气 ， 同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下 。
5.双臂缓缓内收 ， 手掌微微的往上翘 ， 同时用口呼气 ， 呼气时不加任何意念 ， 也是慢慢的从嘴巴里呼出 。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置 ， 掌心继续朝下 ， 双臂缓缓下垂收回 。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴 ， 慢慢的往里吸 ， 吸到全身饱满为止.此动作须做六次 ， 动作要缓慢 。 只要动作到位 ， 六次以后会全身发热、出汗 ， 您会感到全身气血非常通畅、精神饱满 ， 饥饿感也会逐渐消失 。 注：涌泉穴：人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。
7、动作结束后 ， 持颂“辟谷口诀二”一遍：
辟谷的正确方法 辟谷就是一种运用独特的传统道家方法 ， 通过在一段时间内不吃五谷 ， 达到排除体内积秽 ， 调整人体代谢系统 ， 从而改善人体内环境 ， 提升自身免疫力和自愈力的养生方法 。 辟谷一定要做功夫 ， 从心理的调节、气脉的修持严格地、艰苦地做功夫 。 辟谷本身是古代道家的修道术 ， 丹家所谓“气满不思食” 。 是功夫到了 ， 才可以辟谷 。
辟谷 ， 道家五气朝元中脾气朝元的重要标志 ， 达到这个境界后 ， 第一个好处：是后天返了先天 ， 再也不用吃人间烟火 ， 云游天下 ， 四海为家 ， 一个蒲团 ， 一杯泉水即可过活 。 玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台 ， 创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌 。
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如何辟谷的正确方法 科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则 。
一般来说 ， 刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法 ， 为了避免过度饥饿 ， 中间要吃一些流食 。 如果一段时间后不想辟谷了 ， 可恢复正常饮食 。 辟谷养生的关键在于限制食量 ， 而不建议“全辟” 。
体质壮实者可选择每周一天不进食 ， 仅饮用水和蜂蜜 ， 并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食 ， 并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷 ， 以补养气血 ， 如核桃、杏仁、栗子、大枣等 。
一般来说辟谷一周 ， 就需要用三周时间来回谷 。 一开始可以吃些米油等流食 ， 还要细嚼慢咽后缓慢地吞下 。
三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥 ， 逐渐加些水果、蔬菜 ， 像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入 ， 当然油炸的食物最好不吃 。 要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间 。 千万不要辟谷一结束就猛吃 ， 更不要一回来就吃肉 。
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