如何学游泳及学游泳的步骤，初学者学游泳的步骤( 三 )
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练习仰泳 ， 首先应该学会仰在水平面而不下沉 ， 一开始手部不要做动作（可以拿个工具） ， 先仰着然后用腿打水花 ， 注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜 ， 这样很容易下沉 ， 腿则尽量往上伸 ， 能伸多高就伸多高 ， 动作不用太快 ， 要有节奏 ， 这样慢慢练习等到能浮在水面而不沉是结合手上动作则很容易学会 。 仰泳是最不费力的泳姿 ， 只要把握了要领 ， 可以轻松在水面上浮很久而不费力气 。
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练习蝶泳 ， 蝶泳是相对来说比较难的游泳动作 ， 蝶泳打水时双手应该是同时的 ， 其腿部动作就像海豚一样 ， 不过要结合腰部力量 ， 动作要协调 ， 刚开始练习会很累 ， 注意要用好腰部力量 ， 在往下划水时可以借助水的反力而跃起
END
注意事项
如果年龄较小 ， 最好有大人陪同
游泳时应注意安全 ， 不要到水太深的地方去学
每次游泳时间不能太长 ， 最好保持在1个半小时内 ， 以防止身体脱水和由于太累而引起脚抽筋等问题 。
学游泳注意循序渐进 ， 不要想着一步能学会 ， 要慢慢学 ， 打好基础 。
游泳前注意要热身以防止抽筋
游泳前进行温水沐浴后再入水
泳后要进行能量补充
望采纳！！！
怎么学游泳 1、憋气吐气 。 一般人只知道使劲的憋气 ， 全身的力气都用在了脸上 ， 注意力也在脸上 ， 所以动作也会变形 。 第一步在浅水区练习憋气 ， 每次憋到快憋不住时 ， 慢慢的将气吐出来 ， 开始一定要慢 ， 并不断尝试不同的吐气速度 。 同时 ， 身体放松 ， 还可以尝试在水下睁开眼睛 ， 有游泳镜最好 。
2、俯漂练习 。 漂浮是学游泳重要的基础 ， 在水中你可以观察到 ， 那些游得好的人 ， 他们的身体基本上是平直的 ， 象一枚水平滑行的鱼雷 。 而那些游速缓慢初学的人 ， 他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的 ， 与水平面的夹角较大 。
【如何学游泳及学游泳的步骤，初学者学游泳的步骤】漂有仰漂和俯漂 ， 首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。 人体在水中是能够漂浮起来的 ， 但初学者对此往往缺乏体验 。 因此一旦头入水 ， 脚不着地 ， 立刻就恐慌起来 ， 这恰恰是落水者的大忌 。 为了克服这种恐惧 ， 在学漂之前 ， 可以先做浸水练习 。
在浅水区 ， 弯腰把头浸入水中 ， 慢慢吐气 ， 默默地计数 ， 看自己能坚持多久 。 这样反复地练习一段时间 ， 就不再害怕脑袋进水了 ， 憋气的时间也会逐渐延长 。
3、水中站立 。 初学时可以拿一块浮板或游泳圈 ， 登游泳池壁 ， 头埋在水中 ， 双臂前伸 ， 身体登直 ， 向前滑行 。 想站立时收腿 ， 身体抱团 ， 由于人的腿部密度相对较大 ， 身体自然垂直 ， 此时 ， 向下伸腿 ， 既可踩到池底站立 。 此练习是为了提高在水中的安全感 。
4、滑行练习 。 在浅水区 ， 背靠池壁站立 ， 弯腰 ， 双臂前伸 ， 头埋入水中 ， 然后提起一条腿向后蹬池壁 ， 使身体拉平向前滑去 。 记住 ， 一定要尽量把头埋入水中 ， 这样你的身体才能够放平 。 要尽量放松 ， 不要紧张 ， 逐渐体会到水是能够浮起你的身体的 。
失去速度后 ， 腿部会逐渐下沉 ， 然后缓缓收腿立起身体 。 这样逐渐克服紧张情绪 ， 培养亲水性 。 反复练习几次后 ， 你对漂就有了信心和感受 。 滑行中可能会左右摇摆 ， 不要紧张 ， 多练习几次就可以适应水中平衡 。 以上练习熟练以后 ， 可以滑行中加蛙腿练习 。
扩展资料：
游泳需要做的准备：
1、耳塞 。 在游泳时水流入耳朵是难以避免的 ， 但耳塞又轻又小容易脱落 ， 初学者不能太依赖耳塞 ， 注意学会放松 ， 动作协调、有节奏 。
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