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如何增高最有效的方法，世界公认最快长高方法( 二 )

小知识


供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”， 儿童每天约需蛋白质80克， 儿童需要相对更高些， 不仅要保证蛋白质的数量， 还要讲究蛋白质的质量 。 动物性食品如猪肉， 牛肉， 羊肉等， 所含人体必需的氨基酸比较齐全， 营养价值高， 应保证其供给和需要 。 植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配， 可以进一步提高蛋白质的营养价值， 取长补短， 增强人体对维生素和矿物质的吸收 。 有报道， 赖氨酸和核酸与身高有着密切关系， 上述食物富含赖氨酸和核酸， 宜经常给小孩食用 。 务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好 。 孩子如果早餐不吃好， 营养供给不足， 大脑消耗能量不够， 就要动用体内储备的蛋白质， 这就好比“釜底抽薪”， 时间一长就必然影响身体的生长发育 。
最有效的增高方法是什么？ 、经常运动， 自然拉伸脊柱， （建议不要用器械拉伸没有科学依据， 且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。 适量运动可改善骨骼的血液供应， 增加骨密度 。 才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期， 可以吃钙片补充运动后的钙流失， 使骨骼可以补充建筑材料 。 但是， 钙是很难吸收的一种物质， 首先， 如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质， 会很有利的 。 但是， 要被小肠吸收钙必须有维生素D， 所以， 必须同时或先服用维生素D， 然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙， 再次是葡萄酸钙， 如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重 。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效， 因为， 这些食物同时还含高磷， 而人最佳的钙磷比例是2：1， 高磷反而会促使钙的流失， 所以， 认为以形补形是没有科学依据的 。 不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷， 所以， 喝了也没用， 如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的， 所以， 除非你的钱太多了， 建议不要购买市场上的增高安慰剂 。 如果实在要增高， 可以手术增高， 但是副作用也很大， 且必须到大医院做手术 。 强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”， 即饮牛奶喝豆浆 。 牛奶中含有丰富的食物性活性钙， 比其他类型食物中的钙含量都高， 是理想的人体钙质来源， 既容易吸收利用又安全 。 除此之外， 其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。 豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等， 还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。 中老年人， 尤其是绝经后妇女， 雌激素水平快速下降， 会使骨质持续丢失 。 大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。 当然， 豆浆与牛奶合用， 其保健作用更胜一筹 。 补钙最重要的是食补， 药物只能作为辅助 。 多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物， 多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加， 有利于钙质吸收 。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方， 他不是骗子就是手持金饭碗在要饭， 这是一个世界性难题， 请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物， 而他没有因为这个秘方成为中国首富 。 体育运动可加强机体新陈代谢过程， 加速血液循环， 促进生长激素分泌， 加快骨组织生长， 有益于人体长高 。 以下几种运动对增高有一定效果， 不妨一试 。 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框， 高度以身体悬垂在杠上， 脚趾刚能离开地面为宜 。 两手握杠， 间距稍大于肩宽， 两脚并拢， 随即身体前后摆动， 幅度不要过大， 时间不宜过久 。 练习最好安排在每天早晨， 身体尽量松弛下垂， 保持20秒钟， 男青年应做10～15次， 女青年应做2～6次 。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。 双脚跳跃， 做30次 。 休息片刻， 左右脚分别单脚跳跃， 方法同上 。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球， 跳起断球；打排球时尽量跳起， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

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