仰郁症如何控制不复发，根治抑郁症药即将问世( 三 )
7、记下你的观念，以便更好地澄清它 。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战 。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复 。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式 。 对挫折与失败做好充分的心理准备 。
最后，请记住：
抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人 。
焦虑是你所处的一种心理状态，但焦虑并不是你本人 。
愤怒是你所处的一种心理状态，但愤怒并不是你本人 。
这些心理状态与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分 。 你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠 。 你越同情自己，你就越不会成为自己"阴晴不定的朋友" 。 如果你能够成为自己真正的朋友，即使仍然抑郁，你还是前进了一大步 。 你现在已经向康复的目标迈进了 。 假如经过自己调节无效或效果不太明显时，请及早求助心理医生 。
如何避免抑郁症复发的可能性? 1、防抑郁症的复发很关键,所以抑郁的治疗药物加心理,两者合在一起 。 在治疗的时候注意要足量足程,不要随便停药,要把维持期吃满,停药之前应该咨询你的主治医生,特别是在巩固期,不能觉得自己见好就不用药，这样容易复发 。
2、抑郁症和心理性格有很大关系,过大的心理负担和压力,会加重抑郁 。 可以采取心理暗示的方法加强治疗效果 。 另外,多加培异业余爱好,转移注意力,使精神状况恢复良好 。 避免过度疲倦，,保持情绪舒畅
3、日常生活中调理饮食，方面最好少量多餐,清淡饮食为主,不要抽烟喝酒;多和别人进行沟通,做一些积极乐观向上的事情,保持一个开朗的心态,平时多参加一些集体活动,这样是可以预防抑郁症复发的 。
怎么才能维持抑郁症不复发，我好像是在初二是得的，后来情绪就变得很低落，干什么根本没兴趣，见人就躲 。 愉快的心情，与朋友或家人聊天，多参加集体活动，能防止抑郁复发......
如何预防抑郁症的复发 抑郁症好后是会复发，想要不复发，就必须要进行自我心理调节，抑郁症的自我心理调节：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法 。 有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力 。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务 。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消 。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快 。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等 。
有没有抑郁症痊愈不复发的例子 我没有过这样的体会，但是看过不少的案列，我的立场也很矛盾，很多时候我认为再怎么痛苦，都该坚持活下去 。 可是看到那些抑郁症患者为了可以正常生活，要克服如此多的问题，每当想到她们痛不欲生的样子，我又会觉得，或许死亡也是一种解脱 。
很严重的话就住院治疗吧!再怎么说医生接诊过那么多患者，经验很丰富 。 从专业角度来说，去住院很有利于你的身体健康，为了以后可以活得快乐一点，就好好接受医生的治疗吧！抑郁症是一种病，生病了就吃药，会好起来的，慢慢克服这些障碍吧!有很多人通过治疗，然后就恢复了健康，最后也过得很好 。 还有那么多事情等着你去做，你要勇敢一点 。 除了医生的治疗，还有自己个人状态的调整也是很重要的，这是最关键也是最难的，如果你自己都放弃了，那么任何人的付出都是徒劳 。 很多抑郁症的朋友都知道自己不可以想太多，但是都无法克服，这个时候家人朋友的陪伴特别重要 。
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