如何转呼啦圈不掉下来，转呼啦圈怎么一转就往下掉( 三 )
2. 每一次转动呼拉圈时 ， 都是先抓住后放手 。 一旦开始后 ， 就要打开手掌 ， 使呼啦圈围绕手掌转动 。
3. 每转动一分钟后换另一只手 。 共坚持10分钟 。
怎样转呼啦圈才不会掉 你的呼啦圈太轻了 ， 试试重一点点的 ， 才能转起来 ， 还有转时注意不要一下子转太多个 ， 腰会疼的
怎么转呼啦圈啊？我转了5个就掉下来了 ， 怎样才能保持不掉落？ 转呼啦圈 ， 其实不是用腰转 ， 而是转胯骨 。
俗话就是说 转屁股
把屁股扭起来 ， 带动呼啦圈 ， 靠惯性在腰上旋转就不会掉
我转呼啦圈只要不喊停 一般停不下来
但是转那个对内脏不好
我的呼啦圈常年放在那 都不怎么碰它
要是减肥的话建议不要转 ， 转呼啦圈属于有氧运动 ， 必须坚持半个甚至一个小时以上 ， 转到成无氧运动 ， 才会达到减肥的功效 。 一般转个一两天还可以 ， 时间长了身体就受不了 ， 一转腰就会特别痛 。
如果减肥 ， 可以选仰卧起坐 。
呼啦圈 要怎么转才不掉下来？ 转呼啦圈 ， 其实不是用腰转 ， 而是转胯骨 。
俗话就是说 转屁股
把屁股扭起来 ， 带动呼啦圈 ， 靠惯性在腰上旋转就不会掉
我转呼啦圈只要不喊停 一般停不下来
但是转那个对内脏不好
我的呼啦圈常年放在那 都不怎么碰它
要是减肥的话建议不要转 ， 转呼啦圈属于有氧运动 ， 必须坚持半个甚至一个小时以上 ， 转到成无氧运动 ， 才会达到减肥的功效 。 一般转个一两天还可以 ， 时间长了身体就受不了 ， 一转腰就会特别痛 。
如果减肥 ， 可以选仰卧起坐 。
还不会转可以加我 我教会你
(*^__^*) 嘻嘻
不会转呼啦圈咋办啊 ， 总掉 ， 气死我了 呼啦圈怎么转
首先要把呼啦圈放在腰部的位置 ， 手转动呼啦圈 ， 然后腰部开始配合摇起来 。 如果逆转的方向是逆时针 ， 你需要双脚叉开站立 ， 双手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部） ， 腰部向右转一点 ， 然后把你的呼啦圈向左一甩 ， 借着呼啦圈的惯性 ， 胯部进行逆时针旋转 ， 旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整 ， 只要不让它从腰部上掉下来就行了 。 反方向则反之进行 。
1、站在地板上 ， 把呼啦圈套在腰部的位置 ， 然后一只脚向前迈出一小步 ， 开始练习 。 在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习 。
2、以半蹲的方式站立 ， 然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置 ， 开始旋转晃动 ， 膝关节会得到很好的训练 。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习 ， 把呼啦圈放在手腕以上的位置 ， 左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉 。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时 ， 还可以进行适当的臂部练习 ， 这样会加大运动量 ， 让身体在短时间内消耗更多的脂肪 。 可以在晃动的过程中举高双臂 ， 或者是平行伸展 。 也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习 。
5、找一个地方比较宽敞的位置 ， 边晃呼啦圈边向前行进 。 反复不停的走动 ， 可增强身体协调性 ， 同时让腹部和腿部得到更好的训练 。
6、双腿张开与肩同宽 ， 然后微微的下蹲 ， 开始晃动呼啦圈 ， 如果实在太累可以站立与下蹲交替练习 ， 对消除大腿的赘肉非常有效果 。
转呼啦圈的技巧
1、辅助练习要做好
呼啦圈主要利用的是腰部的力量 ， 需要腰和呼啦圈匀速旋转 ， 那么可以先做腰部的基础练习 。 不用圈 ， 双脚分立与肩同宽站立 ， 上体保持正直不动 ， 扭动臀部和髋关节 ， 想象自己在用屁股画一个圆圈 。
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