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日常如何抗糖化，如何正确抗糖化

小知识


吃饭的时候 ， 怎么抗糖化？ 抗糖化有四方面的策略,分别是:
(1)低糖负荷饮食,减少糖化食物摄入,增加抗糖化食物,均衡饮食;
(2)防晒、抗氧化;
(3)外用抗糖化成分的护肤品
普通人 ， 该如何抗糖化呢？ 从饮食上最为重要的一点便是避免高糖食物 。 另外还可以通过其它饮食来缓解糖化 。
普通人如何使用糖吧抗糖化？ 人的体内存在一种不可逆的糖化反应——由体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物） ， 比如：焦糖布丁的焦糖 ， 就是糖化反应的产物 。 像是可乐鸡翅 ， 红烧肉...也都存在着糖化产物AGE ， 而这些形成的AGE十分的美味 ， 忍不住就会多吃几口 ， 但仅有30%左右可被胃肠道吸收 ， 多余的未能被吸收的AGEs在体内流窜就会引起一些不好的事情 ， 那就是糖化危害 。
人体组织细胞（比如酶、DNA）都含有蛋白质 ， 并且都含有AGEs的受体 ， 这其中胶原蛋白是最容易受到糖份攻击的 ， 一旦受到攻击就会发生质变 ， 变脆失去弹性 。 而且胶原蛋白更新的又很慢 ， 因此在糖化反应之下皮肤就会出现皮肤暗黄、毛孔粗大、面颊泛红 ， 就形成了所谓的焦糖脸 ， 这时你就需要开始抗糖化了 。
那么既然糖化反应是不可逆的 ， 所以它并不能从根本治愈 ， 只能防患于未然 ， 简单明了就是要减少糖的摄入 。 比如控制糖份和碳水的摄入量 ， 养成良好的饮食规律 ， 尽量避免煎烤油炸的烹饪手法等 。 但其实很多人有个误区 ， 以为不吃糖、不吃甜食就可以抵抗糖化 ， 其实在我们日常饮食中糖分是无处不在的 ， 比如米饭、土豆、粗粮等食物也含有很多糖分 ， 也就是只要正常食用一日三餐 ， 你就在摄入糖分 。
所以很多妹子在抗糖化时 ， 除了适当的“戒糖”之外 ， 还会选择服用抗糖丸 ， 抗糖茶 ， 抗糖口服液等 。 但是抗糖化之路除了需要控制饮食、内在调理之外 ， 通过有效的护肤方法来协助抗糖也是尤为重要的 。 兰卡考特拉抗糖茶 ， 可以说它们就是抗糖的得力帮手！采用斯里兰卡野生网状五层龙和锡兰红茶制作而成 ， 含丰富的kotananol成分和salacinol成分 ， 这两种成分能够很有效的降低α-葡糖苷酶的活性 ， 小肠吸收的葡萄糖数量降低 ， 自然不会有过多的糖和蛋白质结合 ， 发生非酶糖化反应 ， 使胶原蛋白断裂或紊乱 ， 在体内生成对皮肤有害的AGEs蛋白质 ， 从而有效的阻止糖化反应的发生 ， 延缓皮肤衰老 ， 使皮肤白嫩、光滑 。

抗糖化的时候需要注意些什么呢？ 【日常如何抗糖化，如何正确抗糖化】人的体内存在一种不可逆的糖化反应——由体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用进行糖化反应产生AGE（糖化终产物） ， 比如：焦糖布丁的焦糖 ， 就是糖化反应的产物 。 像是可乐鸡翅 ， 红烧肉...也都存在着糖化产物AGE ， 而这些形成的AGE十分的美味 ， 忍不住就会多吃几口 ， 但仅有30%左右可被胃肠道吸收 ， 多余的未能被吸收的AGEs在体内流窜就会引起一些不好的事情 ， 那就是糖化危害 。
人体组织细胞（比如酶、DNA）都含有蛋白质 ， 并且都含有AGEs的受体 ， 这其中胶原蛋白是最容易受到糖份攻击的 ， 一旦受到攻击就会发生质变 ， 变脆失去弹性 。 而且胶原蛋白更新的又很慢 ， 因此在糖化反应之下皮肤就会出现皮肤暗黄、毛孔粗大、面颊泛红 ， 就形成了所谓的焦糖脸 ， 这时你就需要开始抗糖化了 。

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