如何消除心中的恐惧，怎么消除在对方心中的恐惧感
怎样消除心里的恐惧感？ 消除恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心 。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来 。 现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应 。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为 。 使其一步一步的加重 。 而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理 。 它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感 。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解 。
如何克服内心的恐惧 我们多半内心的恐惧都是自己想象出来的，比如把困难扩大化，或者是让困难在脑海无中生有 。 要克服它，就需要直面事情本身！也就是说，你不要瞎想，要直接着手事件本身，当你面对事情本身的一瞬间，你内心的恐惧就会消失！而且要去做这样的练习，不要间断，久而久之，自然不怕了！加油！
怎么才能消除心中的恐惧感 恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应 。 特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心 。 所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力 。 地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中 。
人的情绪既是对刺激物的一种反应 。 又是产生一系列反应的原因 。 如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱 。 因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪 。 外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化 。
恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生 。
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调 。 如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼 。
人的情绪是社会的产物 。 引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异 。 想找到一种通用的方法是徒劳的 。 但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化 。 因此，可从以下几方面考虑：
（1）树立正确的人生观 。 人生观不同，对事物看法也就不同 。 有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感 。 当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持 。 “无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之 。
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