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睡觉如何保护腰椎，保护腰椎的睡觉姿势

小知识


怎样睡觉才能保护好颈椎 很多人都会由于自己日常生活中有很多不良习惯而导致自己的腰椎没有特别健康，也有很多人都会认为睡觉的姿势会对我们的腰椎有一定的影响，所以也都非常好奇怎样的睡觉姿势才会对我们的腰椎没有任何影响 。 其实很多时候睡眠确实会对我们的腰椎带来一定的影响，但是正确的姿势也会给我们的腰椎带来一定的帮助，所以在睡眠的过程当中及时注重自己的睡觉姿势，也会给我们的身体带来一定的帮助 。
侧卧对我们的腰椎有一定的好处其实很多时候侧卧睡眠会对我们的身体有一定的好处，既能够不对心脏有压迫，又会对我们的腰椎有一定的帮助 。 所以在睡觉的过程当中让自己养成又唔侧卧睡眠的姿势会对我们的身体带来很多的影响，毕竟很多时候大多数的睡眠姿势都会逐渐影响着我们的颈椎和腰椎，当然颈椎和腰椎对于我们的身体都是非常重要的一部分，只有让颈椎和腰椎达到完全健康的状态，才会对我们的身体没有影响 。
平常睡觉对于我们的身体伤害很大虽然很多人都认为平躺睡觉会对我们的身体有一定的帮助，但是很多时候平躺睡觉既会压迫到我们的心脏，又会对我们的头颅产生一定的影响，当然对于腰椎来说也会有一定的压迫 。 所以很多时候平躺睡觉会给我们的身体带来很多的影响 。 能够让我们积极改变睡眠姿势，才能够让我们的身体不受到任何破坏，毕竟任何姿势的睡觉都会对我们的身体产生一定的影响 。
其实在日常生活中，我们的一举一动都会影响着我们的身体健康，所以很多时候能够让我们的身体处于完全健康的状态也是非常困难的一件事情，积极改善自己的生活方式才是最重要的 。

日常生活中如何保护腰椎 可以了解一下斜面护脊床垫的方法，它是可以用来矫正腰椎的，治疗腰突的——就是先仰卧在斜面上且腰下放一个枕头等，矫正两个小时后再放上定制的枕头正常平躺睡觉，注意腰下还是可以放上枕头 。 这样对腰椎比较好，这种方法叫麦肯基疗法 。 请了解 。
如何保护腰椎？ 1、侧睡
当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线 。 即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度 。

2、仰卧

仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线 。 另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛 。
3、特别提醒：睡觉时还应选择好床垫
睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼 。 床铺应选择木板床加厚垫，软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损 。

扩展资料：

人的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式 。 我们不可避免会用到以上的睡眠姿势，所以要针对性的做一些辅助，来减少腰背脊柱的受力和痛感 。
【睡觉如何保护腰椎，保护腰椎的睡觉姿势】当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线 。 即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度 。
仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线 。 另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛 。

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