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如何放松神经，怎样才能放松头部神经( 五 )

小知识



然后 ， 记住这美好的经验 ， 如同背诵一首诗 。 首先 ， 你先记起你所听过的海涛和风声 。 海边野草萧飒之声 ， 再记起你所感觉过的 。 迎面而来的凉意 ， 喷溅而起的浪花 。 然后是海的味道 ， 空气中弥漫着咸味 ， 你可以用舌头添添看 ， 如同你正在添那海洋的气味 。 记住了这五种不同的味道 ， 你便可以随时把这种经验带回来了 。

下一次 ， 当你发现自己充满压力时 ， 就闭上双眼 ， 回想你所经历过的美好的经验 。 一幕幕回想那安静祥和的一切 ， 很快地 ， 你的心中将会再度感受你所想像的 ， 那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受 ， 这时你要对自己说 ， “我已赶走了所有的压力 ， 我现在感到平静而且轻松 。 ”
如何学会放松你的神经？ 我来说说我的的情况 ， 你看看是否和你的情况相似 ， 我以前是由于用脑过度（主要是一天到晚大量的使用大脑 ， 还加上长时间的上网玩游戏导致的） ， 大脑感觉紧紧的 ， 无法放松 ， 就像带了一顶小帽子一样难受 ， 基本上不能思考复杂的问题 ，  ， 最严重的时候连睡觉做梦我都能够感受到大脑的紧绷 ， 同时还带有耳鸣 ， 和一点点心悸（就是无故的紧张感） ， 起初我上医院去检查 ， 医生居然觉得我说的话好笑 ， 我问医生说我大脑老是紧张无法放松 ， 怎么办 ， 他说 ， 谁叫你紧张的 ， 你让他放松不就得了吗 ， 我听后很气愤 ， 我要是能自己控制大脑放松 ， 我还来找你做什么 ， 他居然不知道是什么病 ， 连药也不开（小医院 ， 连个像样的医生都没有） ， 后来我自己到网上去搜索 ， 我把症状和网上的病例对比 ， 才知道我得的是神经官能症 ， 最主要的症状就是大脑时时都是处于紧绷的状态 ， 无法放松 ， 后来就去网上找药 ， 找那种可以调节神经功能的药 ， 试了很多种 ， 效果都不好 ， 最后去外地出差的时候 ， 买到一盒药 ， 吃了1盒就感觉不紧绷了 ， 只要不去上网过度用脑 ， 就跟正常的一样 ， 第二次我又特意去买了两盒来备用 ， 只吃了一盒 ， 还剩一盒没吃 ， 因为我已经恢复了 ， 我光是试药起码都花了500多元钱 ， 都是中药 ， 因为西药会上瘾 ， 我跟你说说名字吧 ， 叫（健脑胶囊）20元一盒 ， 这也是中药成分的 ， 你去附近药店去找找 ， 应该都有 ， 如果你吃药后恢复了 ， 你要学会保养身体 ， 注意让大脑休息 ， 每天吃几个核桃 ， 核桃也有调节神经功能的作用 ， 这些都是我的经验 ， 我在百度里也发过求救贴 ， 可惜都是粘贴的 ， 最后还是靠自己 ， 我可能有点啰嗦 ， 不过我只是想帮助你而已 ， 如果有什么不清楚的可以给我留言 ， 我会尽我所能帮助你 ， 我现在是久病成医了 ， 望你早日恢复健康
如何使紧张的神经放松下来? 放松食品 放松食品可以改善你的情绪和精神状态 。 在控制紧张和焦虑水平上 ， 从你的日常饮食中获取适当的营养是很重要的 。 某些食品有迹象显示可放松神经、提高集中注意力和改善情绪 。 而一些则显示出对你的身体有消极作用 。 知道该吃什么可以帮助你做出更好的选择 。 当你需要松绑神经时 ， 可以通过吃东西来放松 。 放松食疗 某些食品如果含有一种叫色氨酸的氨基酸 ， 就会被认为是放松食品 。 色氨酸被大脑利用 ， 生成5-羟色胺 ， 它是一种对大脑有镇静作用的神经传递素 。 它在空腹时 ， 或和碳水化合物一起时吸收最好 。 人体不能合成色氨酸 ， 而这种氨基酸的缺乏会导致睡眠失调 ， 引发更严重的紧张和焦虑 。 你确实能通过食疗放松 。 幸运的是 ， 许多大众食品中含有足够的色氨酸 ， 例如： 火鸡和土鸡； 日常食品 ， 包括奶和奶酪； 香焦有丰富的镁资源 ， 镁是一种能令肌肉放松的矿物质； 牛肉； 蛋 ， 试着打散它们并加入一些你喜欢的奶酪； 鱼 ， 金枪鱼色拉是一种很好的放松食品； 坚果 ， 像杏仁和花生； 蔬菜； 补充剂也是可以的； 菊花茶是一种帮助你放松的很好的选择 。 多种草药的混合物尝起来味道很好 ， 且有镇静作用 。 应该避免的压力食品 如果你正尝试降低你的压力水平 ， 有一些压力食品你应该避开 。 酒精 适量的酒精对你的健康有积极作用 。 当随食物一起进食时 ， 它有助于消化 ， 促进血液循环和增强心脏机能 。 但适量是关键 。 一到两杯通常是适量的程度 。 超过此范围酒精可以产生相反的效果 。 它会释放肾上腺素 ， 可以干扰睡眠 ， 增强紧张感和降低免疫系统保护人体的能力 。 应避免每天喝超过两杯酒 。 咖啡因也是一个肾上腺素的生产者 ， 而且是这方面的狠角色 。 少量会对你有益 。 但合适的量是每天两杯咖啡左右 。 巧克力有痕量的咖啡因 。 咖啡因如果在一天中早些时候摄入 ， 而不是3点过后 ， 那么它将发挥出它最大的作用 。 盐和咖啡因的作用相似 。 它会引起血压升高 ， 应该适量食用 ， 或者用盐的替代品更好 。 糖能提供一时的能量 ， 然后就让你感到疲倦和急躁 。 因为糖没有任何营养价值 ， 最好避免或限量食用 。 均衡饮食 拥有一个平稳、快乐心态的最佳方法之一 ， 是保持健康均衡的饮食 。 提供你身体它所需的营养 ， 使之在最佳状态下运作 ， 这对你的健康来说非常重要 。 你将不仅感觉好 ， 而且气色好 。 吃大量水果蔬菜、全麦面包和低脂奶类产品 。 这些放松食品可帮助你 ， 让你的心态平稳 ， 注意力更集中 。 如果你觉得你没有获得你所需的营养 ， 可考虑吃补充剂 。 避免食用压力食品 ， 降低糖和盐的食用量 。 一个健康均衡的饮食可以改善你的精神状态 。

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