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如何放松神经，怎样才能放松头部神经

小知识


如何让自己的神经放松？ 现代快节奏的生活 ， 带给人们不小的压力 。 如何才能减少紧张 ， 使自己身心放松？以下十招 ， 助你一臂之力 。 1、打盹：学会在家中、办公室 ， 甚至汽车上 ， 一切场合都可借机打盹 ， 只需10分钟 ， 就会使你精神振奋 。 2、想像：借由想像你所喜爱的地方 ， 如大海、高山等 ， 放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上 ， 并渐渐入境 ， 由此达到精神放松的目的 。 3、按摩：紧闭双眼 ， 用手指尖用力按摩前额和后脖颈处 ， 有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓 。 4、呼吸：快速进行浅呼吸 ， 为了更加放松 ， 慢慢吸气、屏住气 ， 然后呼气 ， 每一个阶段各持续八拍 。 5、腹部呼吸：平躺在地板上 ， 面朝上 ， 身体自然放松 ， 紧闭双目 。 呼气 ， 把肺部的气全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后紧缩腹部 ， 吸气 ， 最后放松 ， 使腹部恢复原状 。 正常呼吸数分钟后 ， 再重复此一过程 。 6、摆脱常规：经常试用不同的方法 ， 做一些平日不常做的事 ， 如双脚蹦着上下楼梯 。 7、洗浴时唱歌：每天洗澡时 ， 放开歌喉 ， 尽量拉长音调 。 因为 ， 大声唱歌需要不停地深呼吸 ， 这样可以得到放松 ， 心情愉快 。 8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣 ， 并尽情去享受 。 9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松 ， 对消除紧张十分有益 。 10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方 ， 紧闭双目 ， 放松肌肉 ， 默默地进行一呼一吸 ， 以深呼吸为主

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怎样才能让大脑的神经放松？ 人不是永动机 ， 需要有休息的时间给身体补充能量 ， 更何况是青少年呢？如果经常超负荷工作 ， 身体的某些机能就会产生抵触情绪 ， 轻者休息几天就好 ， 重这就需要进医院去“修理” 。 因此 ， 为了保证自身的机器能匀速的运转 ， 就必须学会放松 。

青少年处于身心发育由未成熟到成熟的关键时期 ， 同时也处于心理成长过程的“断乳期” ， 而日益加深的知识体系也对他们造成一定压力 。 这不仅对青少年的身体健康有很大的影响 ， 心理健康也会受到严重的损害 。

一般心理失常者常患有精神病、早衰病、昼梦 ， 妄想狂、抑郁型等疾病 。 一般上 ， 患上抑郁型疾病者的特征包括：沮丧时候沉默寡言、说话缓慢、心理沉重、失去信心、苦恼多多、心理有压力 ， 常想自杀以求解脱 。 从生理角度讲 ， 长期精神高度紧张也会使其内分泌功能失调、人体免疫力下降而导致各种生理疾病产生 ， 甚至会导致过劳死 。

小案例1

唐唐以优异的成绩考上了高中 ， 在班上担任英语课代表 ， 性格活泼开朗 ， 能力非常强 ， 多才多艺 ， 绘画、音乐都有一定基础 。 然而 ， 母亲却生了一场大病 ， 这对她的影响很大 ， 学习成绩开始下滑 ， 各种才艺在她身上也慢慢看不到了 。 为此 ， 老师开始开导她 ， 而她也把老师的话听在了心里 ， 但成绩没落太多 ， 很难补齐 ， 为此她心里非常难受 ， 发展到对学习恐惧厌倦 ， 不愿到校上课 ， 考勤不正常 。 沉默寡言 ， 和同学交往越来越少 ， 老师、父亲多次谈心教育 ， 效果甚微 。

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