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如何翻跟头，如何前空翻教学

小知识


怎么翻跟头啊？？ 先靠着墙练倒立 ， 再不靠墙练 ， 然后再练翻跟头 。
翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己 。 想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。
初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。
倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。
翻跟头怎样翻？ 翻跟头技巧：
先靠着墙练习倒立 ， 然后离开墙开始练翻跟头 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 ， 翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 。
掌握要领
【如何翻跟头，如何前空翻教学】第一：拉韧带 ， 因为柔韧性不好的话 ， 翻跟头的时候会弄伤自己 。
第二：练臂力 ， 如果胳膊没有足够的力气 ， 是无法支撑身体的 。
第三：腹肌也是很重要的 ， 以上感觉很难达到 ， 就练练前滚翻 ， 比翻跟头好练 ， 在练习的时候 ， 要有人保护 ， 不要受伤 。

怎么练习翻跟头呀？ 你应该先掌握要领 ， 
第一：拉韧带 ， 因为你的柔韧性不好的话 ， 翻跟头的时候会弄伤自己的 。
第二：练臂力 ， 如果你的胳膊没有足够的力气 ， 是无法支撑身体的 。
第三：腹肌也是很重要的 。
如果以上感觉很难达到 ， 就练练前滚翻吧 ， 那个比翻跟头好练 ， 对了 ， 再练习的时候 ， 要有人保护哦 ， 不要受伤 。
建议现在游泳池上练 ， 练好了再在陆地上练 。
一般不会又危险的 ， 这个动作是经过计算的！
只要你的弹跳达到常人的高度 ， 就可以了 ！ 
人的平衡身体的速度和高度又一定比例的


（求助）请问如何做 原地向后翻跟头？ 先靠着墙练倒立 ， 再不靠墙练 ， 然后再练翻跟头 。
翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己 。 想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。
初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。
倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。

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