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16岁的人如何快速长高，十六岁长高的最有效方法

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16岁怎么快速长高 锻炼,长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视 。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲 。 先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动 。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次 。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物 。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次 。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次 。 平时也可有意识地多做一些跳跃练习 。
6．爬楼梯 。 每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶 。
7．叉腿练习 。 两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次 。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练 。
16岁了怎样可以快速长高十厘米？ 16岁男孩如何快速长高现在家庭生活条件都越来越好了孩子普遍都长的比较高16岁的男孩应该每天早晚喝牛奶或羊奶饮食要均衡同时还要加强一些体能的锻炼保证充足的睡眠再一个就是让孩子有一个阳光的心态那么16岁的男孩就会快速长高的
16岁的如何快速增高 1 。 如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。 好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。 食物推荐蛋白质高的肉类 。 当然营养均衡也很重要 。 吃饭不可以挑食 。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动 。 首选需要跳跃的运动 。 如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的 。 当然还有一半是靠自己的努力 。

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16岁怎么能快速长高 16岁青春期都没过，你现在还可以长高的 。 给你几个重点：营养必须与运动相结合，吃多少运动多少，不能懒，运动是最主要的 。 当然也不要熬夜，提前完成功课，宁可早起5点钟做作业也不要熬夜到11点多 。 。 林书豪高中3年长30公分，乔丹高中长20公分 。 都是好的习惯，加运动！我已经24了做锻炼半年都长了35cm！有172了！男生可以长至25之前，有的28之前呢，为什么很多人提到25说明这是一个坎，要坚持！
我做的杨云风写的日记里的长高锻炼方法，每天热身跳绳四百个，跳跃摸高八十个，吊单杠10个一个1分钟，踢腿各60个，踮脚摸墙六十个，弯腰摸地六十个，压腿左右各60个 。 每次运动可以晚上黄昏最好，这也是人一天当中运动精力最好的时候，用时60分钟左右吧 。 坚持，坚持，努力让自己比原来优秀就好！不要总想着一定能长高我就去做，这样想法就错了 。
16岁男如何快速长高？ 一个朋友的经验提供给你参考，可能对你的长高有帮助 。 下面我是我的经验：

以前我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时157，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了172，我心里是说不出的高兴

并且我18--22岁还长了5厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，178cm，我也满意了

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