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室内健身器材有哪些，室内健身器材的使用方法( 二 )

小知识


健骑机
健骑机又叫健身骑马机 ， 集健身、娱乐、康复于一体 。 不仅可以作为专业运动员的训练器械 ， 更是家用室内健身器中的精品 。 其主要功能是锻炼上下肢肌力 ， 增强心肺功能和消除多余脂肪 。 它的缓冲设计 ， 能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损 。 该机能折叠 ， 便于存放 ， 是目前占地面积最小的有氧运动器械 。
举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器 。
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿 。 它主要用来发达股四头肌 。
健身车
健身车可自由发挥自己的骑行速度 ， 通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼 ， 不仅能有效地提高心肺功能 ， 还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质 ， 对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用 。  
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机 ， 是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械 ， 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合 ， 对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体 ， 能同时活动上下肢的肌肉群 ， 尤其是腿部和臀部 。 在运动时是通过手脚的协调配合 ， 达到健身目的 。 主要以有氧运动为主 ， 具有去脂、减肥的效果 ， 特别受到年轻女性的喜爱 。 从儿童到老人几乎都可使用 。

家庭室内健身器材有哪些推荐？ 常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机 。
握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械 。
拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种 ， 主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉 。
坐式二头肌训练器
是专门用来锻炼肱二头肌的健身器 。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群 。
哑铃
用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉 。
杠铃
利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练 ， 无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉 ， 藉由杠铃及不同重量的铁片 ， 运用多次数的肌力特殊训练技巧 ， 针对全身肌群做肌耐力训练 ， 使脂肪燃烧 ， 转换成健美的线条 ， 改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外 ， 更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果 。
健骑机
健骑机又叫健身骑马机 ， 集健身、娱乐、康复于一体 。 不仅可以作为专业运动员的训练器械 ， 更是家用室内健身器中的精品 。 其主要功能是锻炼上下肢肌力 ， 增强心肺功能和消除多余脂肪 。 它的缓冲设计 ， 能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损 。 该机能折叠 ， 便于存放 ， 是目前占地面积最小的有氧运动器械 。
举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器 。
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿 。 它主要用来发达股四头肌 。
健身车
健身车可自由发挥自己的骑行速度 ， 通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼 ， 不仅能有效地提高心肺功能 ， 还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质 ， 对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用 。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机 ， 是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械 ， 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合 ， 对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体 ， 能同时活动上下肢的肌肉群 ， 尤其是腿部和臀部 。 在运动时是通过手脚的协调配合 ， 达到健身目的 。 主要以有氧运动为主 ， 具有去脂、减肥的效果 ， 特别受到年轻女性的喜爱 。 从儿童到老人几乎都可使用 。

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