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室内健身器材有哪些，室内健身器材的使用方法

小知识


健身器材有哪些种类？各有什么功能？ 动感单车作为高效便捷的有氧燃脂运动 ， 第一时间成为锻炼的首选啦！
通常健身房中都有哪些商用室内健身器材 其实健身这个事情有没有器材也没那么重要 ， 想锻炼身边一切物体都可以借助 。
不过既然说到是室内的健身器材 ， 那么咱们就来一起看几样确实老少皆宜的 ， 比如瑜伽垫、瑜伽球、呼啦圈等 。 这些的器材难度系数比较低 ， 安全性高 ， 是居家用的健身器材的首选 。
瑜伽垫这个简直是万能神器 ， 不光是做瑜伽可以用 ， 在家里做仰卧起坐、拉伸运动等等都可以用得到 。 大人用它做一些难度大的动作 ， 老年人和小孩也可以用它来辅助一些难度小的动作 。
其实说白了瑜伽垫就是一块铺在地上的垫子 ， 你甚至可以在上面跳舞 ， 或者干脆在上面睡觉都没问题 。
记得网络上曾经有个挺搞笑的视频 ， 有位姑娘在瑜伽垫上一开始在做平板支撑 ， 累了就躺下了 ， 躺了一会儿觉得硌得慌 ， 然后把被子褥子枕头拿出来 ， 直接在瑜伽垫上睡着了 。
瑜伽球瑜伽球比瑜伽垫的难度要大 ， 借助这个健身虽然什么人都行 ， 但是还是需要掌握一定平衡的 ， 要不然容易掉下来 。
很多孕妇都可以借助瑜伽球进行运动 ， 所以瑜伽球还是对大多数人比较友好的 。 哪怕你是骨骼比较脆弱的老年人 ， 用瑜伽球来做一些难度比较小的运动也不会出问题 。
【室内健身器材有哪些，室内健身器材的使用方法】瑜伽球除了比较占地方之外 ， 几乎是没有什么缺点了 。 但是锻炼到后来你还愿不愿意用它就不好说了 ， 毕竟道具这个东西用不用都不耽误健身 。
呼啦圈曾经呼啦圈是一个风靡一时的运动项目 ， 转呼啦圈的人满大街都是 。 呼啦圈最适合腰腹运动 ， 虽然它对全身都能起到锻炼的作用 ， 但是最重要的还是集中在腰腹 。 那些大腹便便的人想要瘦肚子 ， 选择呼啦圈是一个不错的选择 。
更关键的是 ， 呼啦圈比较省地方 。 由于脚下不需要特别活动 ， 身处高层也可以借助呼啦圈进行健身 。 不过呼啦圈转起来也有一定难度 ， 不会转的人初期不光是闹心 ， 还要面对腰部一圈青紫的状况 。
随着人们生活水平的提高 ， 大家对运动健身这个事情也看得越来越重了 ， 很多人都愿意有时间活动一下 。 但是 ， 现代人确实也有一个非常重要的问题 ， 那就是时间少 。 想利用碎片时间进行运动 ， 当然最方便的就是在自己家里了 。 适合家庭健身的器材毕竟不多 ， 我上面列举的我个人觉得最好的就是呼啦圈 。

适合家庭用的健身器材有哪些? 只要你有绳子 就可以跳绳 ， 找个布袋装些米 ， 就可以做手臂的负重练习 ， 徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐 。
常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机 。
握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械 。
拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种 ， 主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉 。
坐式二头肌训练器
是专门用来锻炼肱二头肌的健身器 。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群 。
哑铃
用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉 。
杠铃
利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练 ， 无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉 ， 藉由杠铃及不同重量的铁片 ， 运用多次数的肌力特殊训练技巧 ， 针对全身肌群做肌耐力训练 ， 使脂肪燃烧 ， 转换成健美的线条 ， 改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外 ， 更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果 。

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