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瑜伽有哪些好处，瑜伽的功效是什么

小知识


瑜伽健身有那些好处 瑜伽是近些年来比较流行的一个运动 ， 深受很多女性的喜欢 。 而且经常练练瑜伽 ， 可以为身体带来很多的好处 。
练瑜伽有什么好处？
1、可以帮助人集中精力 ， 提高意识能力 ， 开发身体的潜能 。
2、可以改善人的心理健康和身体健康 ， 帮助人的精神和身体和谐统一 。
3、可以拉伸肌肉 ， 改善身体体态 ， 增强肌肉能力 。
但是瑜伽并不像人们所想象的那么安全 ， 练习的姿势很多都有潜在的危险 ， 网上越来越多的人例出周围的人因为练瑜伽而出事的事例 。 很多人是不知道瑜伽的正确姿势 ， 瞎练 ， 而导致肌肉拉伤甚至骨折 。 但是还有一部分人是因为身体状况不适合练 ， 强制练而受伤 。
哪些人不适合练瑜珈呢？
一、骨关节疾病患者 。
1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高 ， 不然很容易造成肌肉拉伤 ， 关节炎等损伤 。 因为骨的硬度下降 ， 比较脆 ， 练瑜伽的时候很容易造成骨折 ， 所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽 。
2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大 ， 会使脊椎弯成不同的弧度与形状 。 如果弯曲的度数过大的话 ， 容易造成椎间盘突出 ， 所以此类患者 ， 不适于练瑜伽 。
二、中年后开始练瑜伽者 。
很多人到了中年之后 ， 免疫力 ， 肌肉强度 ， 关节灵活性等都会有一定程度的下降 ， 如果强制进行瑜伽练习 ， 容易导致肌肉拉伤和脊椎错位 。
三、心血管疾病或肥胖患者 。
1、瑜伽中有些动作可能需要倒立 ， 很可能会使心脏的负担加重 ， 引起不适 。
2、据研究表明 ， 练习瑜伽并不能改善心血管的健康 ， 也没有很好的减肥功效 ， 如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤 。
如何避免练瑜伽出现损伤呢?
1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛 ， 要立刻停止练习 ， 查明原因 。 如果疼痛比较严重的话 ， 立刻去医院进行治疗 ， 自己不要随意动作 。
2、刚开始进行瑜伽运动的时候 ， 难度不要太大 ， 以免造成损伤 。
3、找一个正规的瑜伽场所 ， 专业的指导人员来帮助训练 。
瑜伽这项运动对身体的要求是很大的 ， 如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动 。 每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式 ， 以免运动不当而损伤身体 。

经常练瑜伽到底有什么好处呢？ 1、塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习 ， 可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 预防下半身肥胖;休长腿部 ， 增加腿筋弹性 ， 消除大腿 ， 小腿脂肪 。

2、预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳 ， 外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓 ， 其实人体的脏器也会 产生疲倦之感 ， 而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势 ， 按摩身体内部器官 ， 不仅可促进血液循环 ， 伸展 僵硬的肌肉 ， 使关节灵活外 ， 还可使腺体分泌平衡 ， 强化神经 ， 当然慢性疾病也会与你绝缘 。

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