代糖有哪些，代糖的种类有哪些
什么是代糖 目前市面上有许多甜味剂被添加在各种食品当中，具体有下面几种：
（一）人工糖剂
糖精：非营养性甜味剂，它的甜度是蔗糖的300倍，它没有热量，不被人体吸收，而且耐热，稳定性好，一般用在烘焙食品中 。 我记得最清楚的是小时候吃的爆米花，就是加了糖精，有时候烤的时候加多了，爆米花就变苦了 。 国外有些动物实验提示大量食用糖精有致癌的风险 。 但是因为它的甜度很高，一般饮食加入量非常少，还是很安全的，危险性不大 。
醋磺内酯钾：非营养性甜味剂，它的甜度是蔗糖的200倍，无热量，不被人体吸收，耐热，适合烹饪和烘焙，大量使用也有苦味 。
（二）人工蛋白糖
阿斯巴甜：非营养性甜味剂，它的甜度是蔗糖的200倍，美国食品药品管理局规定每天不超过每公斤50毫克 。 它会被人体分解，苯酮尿者禁用 。 不耐热，高温失去甜味 。 一般用在糖果、饮料用，如健怡可乐 。
（三）糖醇甜味剂
木糖醇：甜度是蔗糖的1倍，热量是一般糖类的一半，吸收慢，对血糖影响不大 。
山梨糖醇：甜度是蔗糖的0.5倍，不易被小肠吸收，吃的太多容易腹泻 。
这两种糖醇常用在口香糖中 。
（四）天然甜味剂
甜菊素：是由天然植物甜菊的叶片萃取出来的糖，非常安全，它的甜度是蔗糖的300倍，热量极低，相当于蔗糖的1/300倍，耐热，适用于烹饪，此外还有防止龋齿、降血压，促进新陈代谢的作用，尤其适合糖尿病和肥胖患者 。
以上是目前生活中常碰到的代糖甜味剂，除了糖醇甜味剂外，代糖的甜昧都比蔗糖要甜上好几百倍，所以用量很少，热量也低，几乎可以忽略，对血糖影响小 。 那么是否用了甜味剂的食品就可放开吃，不需要限制呢？显然不是，有些甜点、饼干、蛋糕等，虽然甜味剂对血糖影响小，但它们主要是淀粉合成的，淀粉本身就可代谢为葡萄糖，对血糖还是有影响的，并且淀粉是升糖指素很高的食物，所以仍需要限制摄入，应算到糖尿病人一天总热量中去，这样才能保证全天的热量稳定，防止血糖的波动 。
代糖有哪些？什么牌子更好点？ 市面上有多种代糖，甜菊糖、糖精钠及阿斯巴糖，都是化学合成的甜味剂，老百姓称其是“人造”的 。 此外，醇糖甜味剂如木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等，均为天然物质 。 还有甘草，是我国常用天然药物，也是一种天然甜味剂，其有效成分是甘草酸，实际是水溶性的钠盐 。
什么是代糖？ 你可以看看一些健康大V的推荐，他们经常都会有介绍一些比较好的代糖，比如爱乐甜，这个牌子的零卡糖口碑很好 。 之前我们社区里搞了一次换糖活动，换的就是这个零卡糖，零脂肪零热量，可以替代白砂糖，是减糖生活的首选 。
代糖有哪些？什么牌子的代糖好吃？看到有推荐爱乐甜和糖小朵的，哪个比较好？ 代糖品牌有很多，你可以在网上搜一搜，推荐你一个不错的零 卡糖品 牌——爱乐甜， 口感 好的，甜味清新 。
最安全的代糖排行 减肥的你是不是很想吃甜食可是又不想吃糖？真的有很多朋友是这样，所以都来咨询我用什么代糖好 。 这篇文章就来系统聊聊 。
01
一减肥必须得控糖吗？
?
这里所说的糖是指白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等添加糖 。
1克糖会产生4千卡的热量，所以吃糖本身不利于减肥，但这不等于吃糖一定会胖人，因为是否会胖人还得看总的能量摄入控制的好不好 。
不过糖吃多了会增加龋齿风险，也可能增加高血脂的风险 。 [1]
所以无论你是否减肥都该控糖，中国居民膳食指南建议每天糖的摄入量最好控制在25克以内 。
推荐阅读
- 种子播放器有哪些，兔子bt樱桃搜索磁力天堂
- 寓言故事还有哪些，寓言故事的种类有哪些
- 入职资料有哪些，入职需要准备什么资料
- 预报天气的动物有哪些，森林里有哪些动物可以预报天气
- 化疗副作用有哪些，进口化疗副作用小
- 希望上级给予哪些帮助，希望工作中得到哪些帮助
- 个人素养包括哪些方面，良好的素养包括哪些方面
- 四大洋七大洲是哪些，地球上的七大洲四大洋是哪些
- 土壤的成分有哪些，土壤母质八种类型
- 环境污染的危害有哪些，环境污染给人类带来的危害