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早起的好处有哪些，早睡早起的十大好处

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经常早起有什么好处？ 你好：常言说 ， 早睡早起身体好 。 但是 ， 这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实 ， 与常熬夜的人相比 ， 早睡早起的人精神压力较小 ， 其精神健康程度较高 。 据悉 ， 厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象 ， 向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表 。 此外 ， 科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标 。 分析结果表明 ， 早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低 ， 因此他们的精神抑郁度也较低 。 据科研人员介绍 ， 人体激素分早晨型和夜晚型两种 ， 皮质醇是早晨型激素的代表 ， 起着分散压力的作用 。 没有压力的生活是不存在的 ， 因此这种激素对守护人类健康起着重要作用 。
但是 ， 早睡早起也不一定都好 ， 没有一件事情是绝对的 ， 有关调查发现 ， 比如经常熬夜的人记忆力会更强 ， 思维更敏捷 ， 所以早睡早起肯定有坏处 ， 但跟好处比起来就微不足道了 。
根据中医学讲 ， 春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 春夏应晚睡早起 ， 秋冬应早睡晚起 。
长期坚持早起会有什么好处？？？ 简言之 ， 能够长期坚持早起的人 ， 幸运之神的会大大眷顾 。
1、精力旺盛而不衰 。
研究发现 ， 早起者通常起床更快 ， 而且头脑更灵活 ， 能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中 ， 也不容易疲劳 ， 精力更旺盛 ， 工作效率更高 。
2、容光焕发没黑眼圈 。
长期早睡早起 ， 首先新陈代谢顺畅 ， 皮肤会变得更好 ， 黑眼圈也会变淡 。 同样每天睡7小时 ， 你看看那些熬夜党 ， 苍老写在脸上…
3、远离抑郁疾患少 。
研究发现 ， 早起的人做事更有条理 ， 提前准备 ， 很少手忙脚乱 ， 因而性格更加开朗 ， 疾患不缠身 。 而爱熬夜的人则更容易患抑郁症 ， 精神欠佳是必然 。
4、幸福感更强 。
加拿大多伦多大学的研究人员发现 ， 任何年龄段的人 ， 早起的情绪更加积极向上 ， 自我感觉更好 ， 健康意识也更加强烈 。 这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
5、为人更和善 。
心理学研究发现 ， 早起者为人通常更友善 ， 更少出现“黑暗性格” 。 早上起来 ， 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 ， 如能适当运动 ， 有利于提升代谢率 ， 改善血液循环 。 早睡早起 ， 生活规律 ， 本来就有利于健康 。
一天之计在于晨 。 为了健康 ， 让我们早睡早起 ， 贵在坚持！
早起有什么好处? 1、精力更加旺盛：坚持早睡早起 ， 晚间身体进行排毒和休养 ， 第二天人自然就会充满活力 ， 精神饱满 ， 长期坚持下去 ， 人自然也会容光焕发 。
2、告别黑眼圈：身体是最经不起熬夜的 ， 如果长期坚持早睡早起 ， 身体的排毒自然就顺畅 ， 新陈代谢快 ， 肝好、心脏好 ， 身体自然健康 ， 充足的睡眠时间 ， 自然的黑眼圈也会离开你 。
3、上午效率高：“夜猫子”睡眼惺忪的时候 ， 早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务 。 对于当天更具挑战的活动 ， 早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施 。
4、减肥效果：经常熬夜不早起的人 ， 内分泌失调严重 ， 如果想要减肥不但减不了 ， 反而有可能会增重哦！
5、做事更认真：多项性格研究发现 ， 责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。 一些研究发现 ， 早起者头脑更清醒 ， 遇事提前计划 ， 行动更加果敢 。
6、缓解焦虑：时间变得充裕了 ， 生活变得充实了 ， 那怎么还会有多余时间用来焦虑呢？

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