芒种饮食要注意哪些
芒种吃什么，芒种时节的饮食介绍 【芒种饮食要注意哪些】芒种已过两日 。 6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种 。 从芒种开始，就进入了典型的夏季气候 。 此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌 。
芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候 。 春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙 。 正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎 。 ”
养心免伤神
“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热 。 “汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神 。 老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神 。
大椎
取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处 。
此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟 。 《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂 。 ”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位 。 我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴 。 大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气 。
养肾固元气
在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交” 。 由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰 。 肾气，是指肾精所化之气 。 现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症 。 肾气不足也是加速衰老的原因之一 。
关元
取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸 。
气海
取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸 。
建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气 。 关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴 。
祛湿健脾不可少
芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多 。 艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞 。 中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈 。 湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力 。 此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒 。
中脘
取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处 。
天枢
取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸 。
足三里
取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处 。
同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机 。 每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松 。
晚睡早起勤吃苦
“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日” 。 此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神 。 但也要避开太阳直射，注意防暑防晒 。
饮食上切忌过食寒凉 。 夏季在“五味”中对应苦味，主入心经 。 因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲 。
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