篮球基本功有哪些，初学篮球基本功( 六 )
四、要有强烈的投篮欲望和自信心 。 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提， 对投篮起着重要作用 。 在教学中要使投篮者得以全面锻炼， 掌握各种投篮技巧， 发挥他们的主观能动性 。 在平时应对学生多一些关心、帮助， 多一些鼓励和表扬， 培养投篮者的自信心 。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练 。 比赛中， 常看到有些投篮者， 在突然受到外力作用失去身体平衡时， 仍能将球投进， 这说明投篮者身体协调性好， 在球出手的瞬间， 身体和手是相对稳定的， 投篮者的时空感强、手感好、自信心强， 使整个投篮动作力量均匀、柔和， 动作自然、连贯、流畅 。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线 。 据科学和实践证明， 球的出手角度影响着球的飞行路线， 球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种， 一般以中弧线为最佳 。 但由于投篮距离的远近， 队员身材的高矮和弹跳素质的不同， 因而在投篮时， 球的飞行路线也就有所不同， 在训练中要根据实际情况来定 。 同时， 稳定的心理因素也是至关重要的， 学会自我调节和自我心理暗示， 不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响， 采取合理、果断的行动进行投篮 。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时， 在遇到对方紧逼防守情况下， 可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时， 已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时， 可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时， 可结合假动作， 如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时， 向后上方出手投篮 。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位， 接到同伴的传球后， 两脚前后或左右开立， 两膝微屈 。 当对方队员在背后紧贴防守时， 两肘接球自然下垂， 目视本方球篮的中点， 两臂向后上方伸展， 双手用力均匀的将球投出 。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况， 眼视本方球篮（假设两球篮为一条线）， 根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度 。 投篮时双手用力要均匀， 身体要协调一致 。
四、优点：动作简单易学、出手突然， 投篮隐蔽不易封盖， 对方防不胜防， 是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术 。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高 。 需有意识地加强训练 。 中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合， 寻找进攻机会和进攻手段， 切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮 。 但相信“熟能生巧、巧能生智”， 对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试 。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术， 当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时， 防守者利用撤滑步控制对方， 强占有利位置， 破坏其突破路线 。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速， 撤步的方向和后续滑步的步频， 以及身体重心的控制 。 撤步的步幅要大， 步速要快， 以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方）， 控制并破坏对方突破路线的目的 。
为了加大撤步的步幅， 撤步动作应以髋关节为转动点， 使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动， 增大第一步的步幅， 同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外， 以增大撤步的步幅 。 撤步的方向要根据对手的情况而定， 一般控制在与突破路线成45度角的方向， 角度过大， 容易造成阻挡犯规， 角度过小， 控制不住对手， 使撤滑步变成了后撤步 。 后续滑步的步频要快， 后续步要快速蹬地， 并伴有一定程度的碾转， 在撤步脚着地瞬间， 要快速跟随， 向移动方向滑动， 并保持防守的基本姿势， 以保证后续防守移动的机动性和灵活性 。 撤滑步时要保持屈膝， 上体稍前倾的身体姿势， 不能因为撤步而上体后倾， 以致失去对身体平衡的控制 。
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