月子餐都有哪些，传统月子餐是吃什么( 二 )
那么 ， 月子餐有哪些推荐呢？1.产后一周
产后7天内 ， 这时候产妇体质比较虚弱 ， 也属于恶露高峰期 ， 排废期 ， 不宜大补 。
【月子餐都有哪些，传统月子餐是吃什么】产妇可以早上喝一碗红糖小米粥+煮鸡蛋 。 小米50克 ， 清水500克泡3小时高压锅煮烂 ， 出锅前下适量红糖 ， 红糖以自己口感接受程度为准 。 小米营养丰富易吸收 ， 养脾胃 ， 易消化 。 产妇刚生产完身体虚弱 ， 脾胃不和 ， 早餐吃小米最合适的选择；红糖有利于促进产后瘀血和恶露排出；水煮鸡蛋不油不腻 ， 还含有丰富营养 。
中午可以吃红豆蒸米饭、麻油猪肝、炒生鱼片 ， 鸡丝蒸蛋 ， 虾仁炒百合 ， 水煮时令蔬菜 ， 蔬菜不要太寒性就好 ， 根据季节选择自己喜欢维生素又高的 。 红豆蒸饭颜值高 ， 看着食欲就好 ， 营养更是合适产妇食用 ， 麻油猪肝也是可以促进废物排出哦 。
晚餐可以吃鲜鱼汤或是鸡蛋汤、炒薏仁+黑芝麻蒸米饭 ， 蒸肉糜 ， 杂菇炖鸡块 ， 蒸鱼 ， 蒸排骨 ， 时令蔬菜都可以 。 炒薏仁可以促进产妇身体多余水分排出 ， 去水肿 ， 黑芝麻能分泌乳汁 ， 增加产妇奶水足够喂养新生宝宝 。 蒸肉糜比较容易消化 ， 减少胃负担 。
晚上若是需要加餐 ， 可以喝红豆稀饭 ， 百合莲子羹等 。 产后一周新妈妈的激素水平下降 ， 因为生产过程 ， 过度耗气失血 ， 这5-7天内饮食宜清淡营养 ， 以有利于产后恢复为主 。
2.产后第二周
产后第二周产妇伤口基本稳定 ， 胃口也慢慢开始变好 ， 因为生产大量失血 ， 这时候产妇就需要吃一些含铁食物了 。
早餐可以吃糯米+红枣粥；中餐羊肉片炒木耳 ， 莲藕炖排骨 ， 玉米炒胡萝卜 ， 杜仲焖猪肝猪腰子 ， 这些都是不错的选择 ， 但是猪肝不宜连续超过15天 ， 以免胆固醇过高；晚餐土鸡炖山药 ， 猪蹄花生汤 ， 肉汤类烹饪过程不建议下油 ， 因为肉类本身含有脂肪了 ， 炖好的汤面上浮起来的一层油也应该去掉 。 产妇食用太油腻 ， 会引起奶堵 ， 脂肪摄入量过高 ， 不利于健康 。
3.第三周至满月
这时候产妇的身体相对比第一第二周 ， 已经要明显精神了一些 ， 恶露也到中段尾声阶段 ， 这时候产妇可以适当食用补气血食材了 ， 必要时候还可以根据自己身体情况在汤水里添加一些相关药材 。
奶水比较少的产妇可以试试黄芪红枣公鸡汤 ， 公鸡是没有阉割过的那种鸡哦 ， 没有阉割过的公鸡可以刺激产妇的激素 ， 增加奶水分泌 ， 黄芪补气效果好 ， 红枣补血不二选择呢 。
第三周后胃功能渐渐恢复 ， 早餐可以自由搭配 ， 但是也建议以营养易消化为主 。 馒头包子 ， 鸡丝肉粥 ， 鸡汤面条都很不错 。 午餐荤素搭配 ， 炒牛肉 ， 炖羊排 ， 炖鸡 ， 这些都可以 ， 不要太油腻重口味就行 ， 加餐也选择多样化 ， 甜酒酿鸡蛋 ， 红豆汤 ， 当归红枣鹌鹑蛋汤等等都可以 ， 以气血促进奶水分泌为主就好 。
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